原标题：小心代谢症候群找上你！
(健康医疗网／记者张玉樱报道)
平日常外食，假日与家人团聚享受美食之际，是否不知不觉多吃了一点？小心，代谢症候群慢慢靠近你罗！“代谢症候群”是指血压、血糖偏高及血脂异常等代谢危险因子群聚现象造成生理检查值出现异常，但身体尚未感觉到不适。
5大代谢症候群危险因子
代谢症候群的危险因子包含：血压值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰围≧90cm或女性腰围≧80cm、男性高密度胆固醇＜40mg/dl或女性高密度胆固醇＜50mg/dl，若您年满20岁，符合上述危险因子其中一项，就是代谢症候群的高危险群；若5项危险因子符合3项(含以上)，即可判定为代谢症候群罗！
吃得多动得少都会引起
“代谢症候群”的发生，与现代人压力过大、生活型态及饮食不正常习习相关，包括吃得多、动得少，导致摄取的热量过剩、身体脂肪囤积腹部，使体內控制代谢的激素出现异常，造成血糖、血压及血脂过高等代谢问题。
5撇步预防代谢症候群
如何预防“代谢症候群”的发生，台南市政府卫生局提供您健康小撇步！
1.维持理想体重：肥胖者（BMI≧27）者胆固醇异常机率是正常体位者的1.5倍，且肥胖者常伴随腰围异常的现象。
2.健康饮食：不暴饮暴食、多摄取当季蔬果，皆有助于促进身体代谢能力。
3.晚间11点前入睡：睡眠不足或晚睡都会影响身体代谢，长期下来除了疲劳更会导致代谢变慢甚至失衡。
4.减少饱和脂肪及反式脂肪的摄取：油炸食物及烘焙糕点含有更多的饱和及反式脂肪，经常使用会造成代谢失衡，提高代谢症候群的风险。
5.每周5次运动，每次30分钟：运动可以增加身体细胞对激素的利用，对维持理想体重也有正面效果。
若能遵循以上要点，相信可以让“代谢症候群”远离我们的生活，让我们一起迎接更健康的生活，跟“代谢症候群”说再见！
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27715
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