原标题：吃重咸吗？ 小心吃出一身病
（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）近年来威胁国人健康的几项重大疾病，如：高血压、慢性肾脏病、心脏病…等，这些疾病与国人饮食习惯盐分摄取过量有相当大的关系，国际卫生组织WHO建议的每日盐分摄取量是5克，台湾卫生福利部是6克（鈉2400毫克），而对于高血压患者而言，盐份摄取则是要更严格，每日须小于5克。
国人每日摄取量高达15g 建议量的2倍以上
根据调查，台湾人每日摄取量经常高达15g，是建议量的2倍以上，比起日本平均11g更是高出许多，北市联医林森中医院区家庭医学科主治医生郑玠豪说，目前台湾人的过量盐摄取来自两大因素：一是外食，另一个因素则是各类食物加工制品（如：零食、腌制品），这些盐分用量通常是自家烹煮的四、五倍以上，此外，还有一项常被大家忽视的，就是酱油中的含盐（鈉）量，郑玠豪医生表示，盐份摄取过量可能招致的疾病有以下几种：
● 高血压、动脉硬化、心血管疾病／
血中存在过多的盐分，会造成血管中水分大幅增加，使得血管壁压力上升，持续高压状态将会造成动脉硬化，导致高血压、心血管疾病的产生。
● 慢性肾脏病、尿路结石、骨质疏松症／
盐分的排出是肾脏主要工作，而长期过多的盐分，会造成肾脏过度负担，肾脏功能逐渐低下，甚至需要洗肾，另外，在肾脏排除盐分（鈉）的过程中，钙离子也一同随之排出，增加尿路结石发生机率，而过量的钙离子排泄，会使得骨中钙离子大量流失，导致骨质疏松症。
● 胃癌／
每日摄取超过10g以上的盐，会使胃黏膜受损，导致胃发炎，长期会造成罹患胃癌的风险性上升3～4倍。
“鈉”的量乘以2.54 即食品盐含量
平日可注意食品的鈉含量，并换算一下自己平均一天的盐摄取量，在食品包装上会有营养成分标示，大多都是标示“鈉”含量，只要将“鈉”的量乘以2.54，即可换算出食品中的盐含量，只要能在生活中逐步养成习惯，一般人可以达到预防心血管疾病，已有心血管疾病患者可改善高血压状况，防止动脉硬化的进一步恶化，和减少心肌梗塞及脑中风发生的危险性。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
(健康医疗网／记者张玉樱报道)平日常外食，假日与家人团聚享受美食之际，是否不知不觉多吃了一点？小心，代谢症候群慢慢靠近你罗！“代谢症候群”是指血压、血糖偏高及血脂异常等代谢危险因子群聚现象造成生理检查值
古今-发育期少女注意 文胸选不好小心一生“平”
很多贫乳女生，都是发育期文胸惹的祸！女孩进入青春期后，乳房明显发育。从乳房开始发育到发育成熟，大约要经历10年时间。别以为妈妈胸大你就会遗传，基因固然
相亲认识男友,奔着结婚相处,但慢慢发现男友格外小心眼,甚至曾试探女友是否是处女。这段感情该继续下去吗?最近相亲一男的我积极回应,他倒是不冷不热的!真是郁闷啊!以前我哪有这样过,都是男方主动嘘寒问暖的我还隔了好
(健康医疗网／记者林怡亭报道)一名林小姐，平常习惯穿4英寸高跟鞋或凉鞋出门，近来却时常感到右脚第三跟和第四跟脚趾出现灼热刺痛感，甚至有触电感觉，就医检查，医生确诊为莫顿氏神经瘤所致；复健科医生李婉琤指出，
最牛校长学生709分女儿705分 一不小心就包揽了 [焦点]
最牛校长学生709分女儿705分，一不小心就包揽了。对于什邡中学校长李长露来说，今年高考面临双重压力：除了学校那么多参加高考的学生外，他在成都读书的女儿李雨随也参加高考。高考前，李长露和女儿见了一面，他告诉