原标题：别被疲劳压垮～铁人名医推荐：Ｖ字复原
上班一条虫，老是提不起劲、懒洋洋的，当长时间疲倦缠身，令人担心会“过劳死”。如何才能从“疲倦谷底快速回复良好状态”，日本医学博士提出“Ｖ字复原法则”，归纳出5大关键重点，就能拥有不会疲倦的身体。
全身倦怠，提不起干劲，感冒总是不会痊愈……，“疲倦”会引起身体种种不适与毛病。还不只如此，“疲倦”也会造成工作表现的退步。你曾经因为经常“感觉疲倦”而去求助医生吗？如果答案“是”，负责诊疗的医生大概多半都会建议：要有充足睡眠、摄取营养均衡的食物、要放慢脚步等。
计划性的疲倦 从疲倦中复原
日本有铁人名医之称的裵英洙博士表示，医生的建议并没有错，如果能真正全面做到，说不定真的可能拥有“不会疲倦的身体”。但是，可惜的是，身为一个工作人，无论是维持每天充分的睡眠，或是三餐摄取有如专业营养师拟定的完美食谱，或是从事毫无压力的工作，这些都是不可能的事。
“要获得百分之百不疲倦的强韧肉体，是不可能的事，只要做了就绝对不会疲倦的魔法，也并不存在。”因为，累了才休息，正是慢性疲劳的成因。但是，“计划性的疲倦”才能走更远的路。
Ｖ字复原 学会控制自己的疲劳
裵英洙在其新书《 疲劳不过夜》中表示，不过，假设现在的疲倦程度是100，那么将它减为1是可能的。面对老是难以消除的疲劳，也可能只需要至今十分之一的时间，就能从疲倦中复原。甚至一如往常地像个工作铁人，不需要减少工作量也没问题。这就是能将疲倦控制在最低限度，学会从疲倦状态迅速“Ｖ字复原”的方法。
“计划性的疲倦”才能走更远的路。
“Ｖ字复原”目的在于教大家如何倾听自己身体的声音，控制自己的疲劳程度，借以提高工作表现的方法。并从睡眠、饮食、压力三方面着手，并搭配独创的“身体记录手册”让疲倦具体可见，不把疲倦带到隔天的身体，告别过劳危机，让身心回复最佳状态。
【V字复原法重点】：
?规划“策略性休息”的行事历。
?运用“身体记录手册”让疲劳具体可见，锻链对疲劳的敏锐度。
?改善就寢前四大恶习，解决睡不着的问题。以及养成良好竹睡眠习惯，例如：早起最好连续七天、就算不困也要午睡等。
?不是消除压力，而是控制它，“怎么吃”和“何时吃”、“吃什么”一样重要。例如：补充肉类有助于让你成为“不累积压力”的人。
?学会控制压力的方法：“不累积”、“不接受”、“不给予”。例如：嚼20分钟口香糖，让工作效率倍增，以及提不起干劲工作时，不妨整理办公桌等。
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