原标题：午觉睡对了吗？做对3要点，下午活力加倍
别小看午睡的作用，提升工作表现就靠它！午休时间小眯一下，不仅有助舒缓使用过度的双眼，更能有效为忙碌的上班族充电。不过，你真的睡对了吗？日本名医提醒，想要有效发挥午睡作用、成功提升下午的工作效率，做对3项午睡要点，十分重要！
午觉睡对了吗？把握3要点，提神效果更加倍
美国梅约医学中心指出，适当的午睡能帮助放松、减少疲劳，并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力，减少发生错误的机率。不过，想要有效发挥午睡的好处，到底该怎么睡才正确呢？
日本铁人名医裵英洙在其著作《疲劳不过夜》一书中提到，即使不困，也建议上班族把握午间休息时间，适度进行15～30分钟的午觉。尤其是，午睡时若能做好下列3大要点，更有助于让午睡达到超乎预期的效果：
【正确午睡3要点】
要点1／午睡时间控制在30分钟內：
长时间的午睡会使大脑进入熟睡模式，醒来之后，可能会面临慢性持续的睡意。因此，事先决定好午睡时间，并将其控制于30分钟內较恰当。如果担心睡过头，耽误上班时间，不妨试著将手机闹钟调整为震动方式来通知时间。这样就能睡的安稳，同时又不会对周遭的同事造成困扰。
一般建议若想要午睡，还是掌握下午2点睡意最强的这段时间来午睡，效果最好。
要点2／一定要再下午3点前完成：
太晚午睡是造成人体生理时钟紊乱的原因之一，严重甚至可能使夜间难以入睡而失眠，造成晝夜颠倒的生活。因此，一般建议若想要午睡，还是掌握下午2点睡意最强的这段时间来午睡，效果最好。
要点3／醒来时给予大脑刺激：
为了在醒来后火力全开的投入工作，午觉后需要多做几件事，来让大脑重新开机。比方说，去晒晒太阳，沐浴在光线下。或是，用冷水洗脸、跟身边的人说说话、爬一层楼梯等，都是不错的醒脑方式。
相关：
奥巴马总统今天在白宫面红耳赤地讲了三小时。阿帕奇酋长“红头”就在同一天启程。──奥图．瓦可斯（Otto Waalkes）／德国谐星母黑猩猩排卵时，身体有些部位会呈现较鲜艳的红色。对于这种身体讯号，公猩猩的反应是自
许立民医生说，电磁波和距离的平方成反比，距离拉得越远越好，暴露的时间也是越短越好，工作环境长时间的暴露要避免。然而，距离有时是客观的因素，有时很困难，就好像高压电缆线影响。至于暴露的时间，因为人可以移
夏日艳阳照顶，天气闷热，整个人汗流浹背，小心皮肤闷出问题。高温湿热环境容易导致霉菌大量繁殖，一旦未即时清洁，皮肤容易长出一块块粉红色、棕色或白色斑点，外观犹如小花豹的“汗斑”，洗洗刷刷也除不掉。每年夏
护关节补葡萄糖胺，您吃对了吗？彰化县卫生局日前针对市售葡萄糖胺成分保健品进行抽验，却发现22件产品中有8件标示不实、含量不足，不合格率高达3成6。其中，更有3件产品葡萄糖胺含量不到标示值的一半！究竟面对市售
别小看短裙的搭配 穿对了分分钟变时尚girl
短裙时尚穿搭的必备单品，无论高矮胖瘦的姑娘在炎热的夏利都是比较喜欢穿短裙，然而在选择上大家又都有自己的风格，那么如何选择会让短裙显得更加时尚呢？下面就人让