原标题：戴牙套会变瘦？减重名医：吃错，照胖不误！
“戴上牙套，就会瘦！”这是网络上常常会看到的说法，但事实却不尽然。减重专科医生指出，有些人戴上牙齿矫正使用的牙套，不仅不会瘦，反而还胖了一圈，差别全在于吃了什么！
台湾肥胖防治卫教学会理事长、减重专科刘伯恩医生表示，牙齿排列不整齐，必要时，当然就要做矫正，但是，其目的是在矫正牙齿排列不整齐，而非减重，若硬是要利用矫正来减重，那就有点本末倒置了。
门诊曾收治1位21岁王小姐，她的牙齿并没有糟到非做矫正不可，但是她也是听说戴牙套可以减肥，所以特别去情商牙医生帮她戴牙套，结果天天吃松饼配水果茶，松饼还要搭配鲜奶油或枫糖浆，结果竟然不到1个月，就胖了3公斤。
戴牙套与减重无关 应该多摄取新鲜的蔬菜水果
戴牙套与减重并无直接关系，建议戴牙套的矫正齿列患者，虽然饮食会有点不方便，但还是要多摄取新鲜的蔬菜水果等高纤维质的食物，若多以高热量食物为主食，对于减重，恐怕收不到任何效果。尤其是戴上牙套后，进食不方便，食物未经过完全咀嚼，容易降低肠胃消化酵素分泌，加上高热量食物易酿成血糖快速升高，更增加肥胖风险。
秋天是减重好时机，最健康的减肥方式就是饮食控制。
秋天是减重好时机 饮食控制健康不吃肥
刘伯恩医生强调，秋天是减重好时机，最健康的减肥方式就是饮食控制，再搭配运动。饮食宜保持清淡、避免重口味及烧烤，并且每天固定时间量体重，可随时监控自己体重的变化，提醒自己维持健康体重。
建议应多吃各种蔬菜、水果、未精制全谷根茎类等天然食材；多喝白开水，避免含糖饮料，限制摄取高能量密度食物（特别指高糖、低纤维、高脂肪的加工食品）；避免加工肉制品的摄取，以及减少食用高盐及盐渍食物，养成均衡饮食的健康饮食型态。
减重要诀：聪明吃 勿忘先喝汤
1.先喝汤：因为先喝汤可以增加胃部食物体积，会少吃一点。记得以清汤为主，非浓汤，因为浓汤通常会加入许多面粉及油脂，热量比清汤高。
2.吃蔬菜：膳食纤维类的食物通常热量较低，因此先从蔬菜、菇类开始吃起，而且这些食物必须是一顿饭中，食用份量最多的一种，填饱肚皮，之后的高热量食物也会少吃一些。
3.最后再吃肉类和淀粉类：通常到这阶段，已经处于半饱状态，就可以吃些蛋白质食物，另外淀粉所产生的醣类是人体必要的能源之一，因此这时可以吃些碳水化合物均衡饮食，此时吃进去的食物热量比较不容易被吸收，但却能延缓血糖的上升，避免饭后饿得快。
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