原标题：吃钙片含水吞 大半无法吸收
(健康医疗网／记者关嘉庆报道 )
为了预防骨质疏松所可能导致的骨折，很多人会购买钙片来补充钙质；但是，服用钙片的方式要正确，否则就会大打折扣！骨科医生提醒，吃钙片一定要嚼碎，不可以含水吞服，以免所吃下的钙片无法完全吸收。
吃钙片要嚼碎后再下肚 整片吞当心吸收不佳
台北市立联合医院阳明院区骨科主治医生高钧彦表示，门诊中有很多老人家来询问要如何吃钙片，由于钙有分锭剂与液体状，而在服用锭剂的钙片时，一定要先嚼碎再吃下肚，才能在胃肠道被吸收，否则吞下肚里的钙片会只有外层在溶解后被吸收，没有吸收的钙片会被排泄掉。
晒太阳15分钟 维他命D3就足够
至于是否需要服用维他命D3也要视情况而定；高钧彦医生指出，一般人并不需要额外服用维他命D3来帮助钙质吸收，因为一天只需要手与脸晒太阳15分钟，就有足够维他命D3可利用，除非是早出晚归或是卧床病人，无法晒到太阳，才需要补充维他命D3。
服用钙片早晚一颗即可
高钧彦医生并建议，想要预防骨质疏松就要有足够的钙质，年轻人一天需要800-1200毫克钙质，老年人与停经后妇女则需要1800毫克钙，而平常可从食物中摄取，例如牛奶、小鱼干与莧菜等都有丰富钙质，想要服用钙片，一天不需要吃太多，由于一般的钙片一锭有300毫克，早晚一颗共有600毫克钙，就已足够。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29327
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
随着养生保健风气的盛行及报章媒体的报道，钙质对于人体的重要性已广为人知！而为了加强补钙，有不少民众会选择购买钙片来服用。想要成功补钙真的非得吃钙片不可吗？又该怎么挑、怎么吃才能正确补充？赵函颖营养师特
据财新网报道，宝钢股份、武钢两大钢铁央企的重组方案即将公布。国务院国资委已于8月最后一个星期通过了宝武重组方案，并于9月初上报国务院。合并方案的核心内容是：宝钢将扮演整合者的角色，吸收合并武钢，武钢整体
（优活健康网编辑部／综合整理）天然酿造的食醋，近几年越来越为人所重视，这些食醋就像可以治百病的魔法神水一样，看似略显夸张的效果让人眼睛一亮，其实这是令人开心和值得感谢的事，因为食醋对人体的好处终于被发
金陵晚报讯(通讯员陈伟记者徐宁)8月25日，南京火车站派出所抓获了一名非法吸收存款500余万元的在逃嫌疑人，让这名逃犯暴露的就是放在他包中的一枚断了柄的公章。当日，一名身背黑色背包的男子进入南京火车站候车室通
肠道不畅百病生！肠道是消化器官，也是人体最大的免疫器官，一旦肠道“卡卡”，人就容易生病，甚至可能提高大肠癌的风险。为了维持健康，现代人风靡吃益生菌保健肠道，但人体机能运作复杂，光吃益生菌可能还不够，仍