原标题：抗老食疗正high 补充优质蛋白质越吃越年轻
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
“抗老”是许多女性追求的梦想，但其实除了擦保养品、勤做医美外，由內而外从身体机能延缓老化才是一大重点，其中最重要的就是饮食了，吃错食物可能让你辛勤的保养化为乌有，甚至成效不佳，医生建议补充优质蛋白质，才能越吃越年轻。
摄取优质蛋白质 对皮肤好处多
美国抗老化暨再生医学专科医生蔡美智表示，大部分肌肤的老化都与胶原蛋白及黑色素有关系，若能广泛摄取优质蛋白质，对皮肤有相当多好处，例如鱼肉、植物性蛋白质都能多方摄取，但红肉类蛋白质则不属于优质蛋白质。常见的植物性蛋白质有毛豆、黄豆、山药、木耳，都含有丰富的蛋白质，能够刺激胶原蛋白增生，此时别忘了补充维生素C，才能将这些胶原蛋白送达需要之处，同时还有美白的功能。
避红肉、油炸物、精致糖类 多蔬菜纤维
蔡美智医生指出，想保持年轻，记得避免食用红肉类、油炸类食物，精致糖类也需要避免，如市售的含糖饮料经常含有过多糖份，会在体內很快的产生糖化作用，容易让皮肤产生皱纹，同时提早老化。此外，花椰菜、地瓜叶、空心菜都是相当好的抗氧化蔬菜，不仅价格便宜易取得，还有丰富的纤维质、矿物质。
蔬菜中含有纤维，可以吸附肠道中的毒素，让这些毒素不会在体內残留太久，能够随着粪便排出，当体內的毒素减少了，自然而然老化也就远离了，蔬菜中也有丰富的B群、矿物质，也可以达到美白的效果。
多运动保青春
若是生活较忙碌，无法摄取均衡饮食的民众，蔡美智医生建议可以使用口服抗老化产品，如口服抗氧化剂、口服月见草油、口服胶原蛋白，最重要的是多运动，才是维持青春的不二法则。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29403
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
人民网北京10月10日电(赵欣悦)北京时间10月10日，在美国费城进行的2016乒乓球女子世界杯结束了决赛的争夺。日本16岁小将平野美宇4-0横扫中华台北选手郑怡静夺得冠军。平野美宇此冠有三大意义：她成为女子世界杯历史上
《圆梦巨人》海报昨日下午，阿里巴巴影业在京宣布与AmblinPartners制片公司达成一揽子协同发展计划，阿里影业将收购Amblin部分股权，并在电影投资、制作、衍生品及宣传等方面展开合作。牵手Amblin创始人兼董事长国际
27日,台湾地区3位“大选”候选人参与政见辩论会,最新民调显示,蔡英文...上不了台有在台下的说法,蔡英文说了很多次“包容”,宋楚瑜泪洒舞台,是...的生意给投没了,民众就是这样子,而且民意如...台办发言人讲了一句挺有
扬子晚报讯（通讯员李珊记者于丹丹）记者从南京市中医院获悉，国庆期间，医院肛肠科病房收治了多名异物卡在肠道、肛门处的病人，其中有名年轻女士，匪夷所思地被腹痛折磨了两天，竟然是自己误吞一个枣核所致。10月3日
周日010世预赛乌克兰VS科索沃2016-10-1000:00地点：乌克兰天气：5度多云乌克兰近况：乌克兰在今夏欧洲杯中表现不佳，最终小组未能出线，赛事过后乌克兰足协将教鞭交于乌克兰传奇巨星舍甫琴科手中，而在其上任以后，首