原标题：天气冷膝盖就卡卡 这样做改善“退化性关节炎”
（优活健康网特约记者黄雅芬／采访报道）随着秋冬即将来临，加上不时的降雨，这种湿湿冷冷的气候，不少关节有毛病的民众对于膝盖卡卡很有感，活力得中山脊椎外科医院物理治疗师胡远騏表示，退化性关节炎患者在此时会更酸痛与不适，民众应及早预防，避免关节退化提早上身。
除了天气变冷、下雨外，在变天的时候，退化性关节炎患者也会反应膝盖更酸痛、不舒服。随着运动风气盛行或工作所需，膝盖的过度或不当使用的年龄层由65岁以上逐渐下降，45岁以下的患者也开始增多，且因先天构造不同，女性又比男性来的多。
气温影响关节？关节压力增加 软骨调节不足
关节炎的发作，真的与天气相关吗？物理治疗师胡远騏表示，气温的变化确实会影响退化性关节炎的症状严重度，这是因为关节所受压力增加，而软骨调节功能不足所致，除了会感到疼痛外，还会觉得紧绷，稍微活动后症状虽会减轻，但关节仍是卡卡的。
至于退化性关节炎与类风湿性关节炎的区别？虽然两者都会导致膝关节疼痛、肿胀和僵硬，但退化性关节炎是全台常见的关节疾病，年龄大于65岁的人口中，有一半以上有退化性关节炎，其造成的原因多半是老年退化或是关节过度使用所引起。至于类风湿性关节炎，则是免疫系统出现问题，将身体当成外来物质攻击，而造成关节软骨之损伤发炎。
在治疗方式上，物理治疗师胡远騏指出，依程度治疗退化性关节炎有以下4种方式：
1.接受热敷、向量干扰波及物理治疗。
2.口服药物与穿戴护膝。
3.接受不用开刀的体外震波治疗、组织修复生长因子注射疗法（PRP）及玻尿酸注射
4.接受人工关节置换术。
而类风湿性关节炎多半以服用药物治疗居多。
药品级葡萄糖胺助缓解退化性关节炎 服用前需专业咨询
至于常听见民众会选用葡萄糖胺来改善关节炎？台安医院张雅津药师解释，这是因为葡萄糖胺主要作用于刺激软骨细胞产生蛋白多醣的软骨结构，修护人体各关节的软骨组织，让软骨维持足够的润滑液。随着人体老化，体內葡萄糖胺合成变慢，赶不上耗损速度，关节因而出现僵硬、发炎及疼痛等状况。
另外，张雅津药师解释，市面上常见的葡萄糖胺主要分为3大类，分别是硫酸盐、盐酸盐及不含盐基类的产品，其中盐酸盐及不含盐基葡萄糖胺，因缺乏足够文献支持其有效性，以食品管理；硫酸盐类葡萄糖胺有部份文献支持可辅助改善关节炎，以指示药品管理。药师提醒，当发生关节疼痛时，建议先咨询骨科医生并厘清病情，再依关节情况选择适合的产品来治疗或保健。
除了葡萄糖胺有助改善退化性关节炎外，平日也可多补充胶质含量高的食物，如海带、木耳、猪脚、鸡脚、海藻等食物，来保养关节。
2种直膝抬腿运动 预防退化性关节炎
至于日常生活中想预防退化性关节炎发生？物理治疗师胡远騏传授几个保健秘诀，包括多骑脚踏车或游泳，避免跑步，以及训练膝盖周围的肌耐力，保护膝关节。平时上班或居家可做2种“直膝抬腿运动”：
1）采坐姿、背部打直、单侧抬腿、膝盖打直、脚尖朝上、脚背与脚踝成90度、停15秒、放松10秒、重覆15-20次、两腿替换。
2）采坐姿、背部打直、单侧抬腿、膝盖打直、脚尖朝上、脚背与脚踝成90度、单腿在空中来回画“W”字型、重覆15-20次、两腿替换。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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