原标题：增强免疫力 8妙招一定要学
（优活健康网编辑部／综合整理）已经碰到非常多的家长问我，“要怎么增强孩子的免疫力”？如果上网搜寻“增强免疫力”这几个关键字，您可能会得到各种不同的建议，比如说益生菌、维他命、人参、绿藻等补品。
简单妙招助增免疫力
这些补品通常不便宜，买起来经济负担又大，究竟有没有效果，家长也看不出个所以然来。难道增强孩子的免疫力，一定要花大钱吗？别担心，这里让我传授各位几个增强孩子免疫力的省钱妙招！
1） 喝母乳／
母乳里富含各式各样增进免疫力的因子，免费又方便，绝对是增进免疫力的最佳省钱妙招！
2） 接种疫苗／
接种疫苗绝对是最有效，也是最简单产生某些特殊免疫抗体的方法。虽然自费疫苗价格不菲，但光是免费的疫苗，就已经足够让孩子得到很多的保护。流感疫苗通常在小学四年级之前都是免费的，家长千万不要放过这个机会，一定要带孩子去接种。
3） 吃糙米与全麦面包／
没钱买益生菌？没关系，我们多吃益生质，给我们自己肠道內的好菌天天吃补！坊间有贩卖许多果寡糖等人工的益生质补品，其实我们不需要花大钱也可以得到。糙米、全麦面包，都是很好的天然益生质，天天吃，不需花大笔银子买补品！
4） 吃深绿色蔬果，还有鱼／
这几年有关维生素D的话题非常的high，因为免疫学家发现维生素D不只可以强化钙质，还可以提升免疫功能。不意外的，马上就有厂商做起维生素D补充品的生意。其实维生素D在日常生活食物中俯拾皆是，花椰菜、菠菜、红萝蔔、各种深绿色或深黄色的蔬果里都有。鱼类也是富含维生素D的食物。只要每天都吃一些，不但免疫力可以提升，还可以强化骨质。
5） 天天出去晒太阳运动／
吃了维生素D，也需要阳光来活化才有作用。我们的皮肤只要接受到阳光的照射，就会活化维生素D，这更是一毛钱都不用花的免疫增强法！每天都带孩子出去晒晒太阳，保证少生病多健康！
6） 不要太早让孩子上学／
小孩的免疫力还不足时，就把他放在病毒肆虐的团体中，等于把一只绵羊丟进狼群让他自生自灭。我建议至少三岁以后再让孩子上学，身体比较有能力来对付这些病菌。
7） 不要相信广告的夸大效果／
省钱妙招最重要的就是，不要再花钱买夸大效果的补品。通常这些补品都会走审查比较宽松的食品路线，然后将某些实验室的研究夸大成对人体也有效果。这世界上有非常多的物质都可以在实验室里增强免疫力，但是吃到人体里就是行不通。尤其说到剂量，实验室里的细胞那么小，人体细胞数目却是这么庞大，也许这个物质对人体有效的剂量是“一桶”，但是厂商卖你的却是“一颗”，只是杯水车薪。
8） 让孩子拥有愉快的心情／
许多医学证据都显示，愉快的心情可以造就强大的免疫力。而孩子的幸福感来源，决定于家庭的气氛，夫妻的和谐，以及安全感的建立。所以如果要孩子不生病，很简单：请爸爸妈妈彼此相爱，不大吼大叫，即便有意见不合，也要在孩子面前理性、温柔的解决。只要这样做，孩子就会感觉到幸福得不得了呢！（本文摘自／轻松当爸妈，孩子更健康／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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