原标题：体寒手脚冷 4撇步可改善！
（优活健康往编辑部／综合整理）大家都知道身体不舒服时，最重要的是接受医院治疗。但是打针或吃药只能暂时抑制症状，身体其实还没完全回复健康。当血液凝滞手脚冰冷时，不适症状只会接踵而至：
• 高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病。
• 癌症。
• 感冒、流感、O157型大肠杆菌等感染症。
• 过敏性皮肤炎、花粉症、气喘等过敏现象。
• 忧郁、失眠、更年期障碍等，自律神经或荷尔蒙失调症状。
• 水肿或肺癌，或肌肤干燥、长斑。
远离手脚冰冷 勤加按摩小腿肚
上述所有疾病，都与血液循环不良以及手脚冰冷有关。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活习惯中多用点心，就能远离手脚冰冷。
1） 深呼吸／
处在压力大又忙碌的社会中，总是很容易呼吸过浅。所以要刻意提醒自己“吐气时，完全把气吐尽”，努力实行“腹式呼吸法”，才能有效调节自律神经。自律神经可使身体机能顺利运作，只要保持平衡，就能使血液循环顺畅、体温稳定，有效改善手脚冰冷。
2） 端正姿势／
各位是否一放松就会驼背呢？当身体歪斜时，血液容易凝滞在不同部位，使內脏机能与肌力衰退，造成手脚冰冷。驼背除了有害健康，还会给人“没有干劲、阴沉、老态龙钟”的负面印象，实在是得不偿失。除了站立或行走时必须将后背挺直外，搭车或坐在办公室里也请保持端正姿势。
将注意力放在腹肌上，上半身挺直，同时将肩胛骨夹紧，就能呈现出完美正确的姿势。此时，再将肩膀往下压，身体的线条就会很好看。端正的姿势不会使身体歪斜，阻碍血液流动，自然能摆脱手脚冰冷。
3） 不翘二郎腿／
不自觉“翘二郎腿”的姿势，也应该避免。脚部容易血液循环不良，所以只要翘二郎腿，就会造成“水肿”。如果真的忍不住想翘脚，可上下活动位在上侧的脚。
4） 踮脚走路、上下楼梯／
没事踮脚尖行走、上下楼梯，都可活化小腿肚的帮浦功能。经常伸缩脚踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，强化“挤乳作用”把血液运送出去。例如洗碗时站著可以不时踮起脚尖。单纯走下楼梯时也可以伸缩脚踝，“至少在下楼时不搭电梯”，就能自然而然维持小腿健康了。只要每天多用点心，就能远离手脚冰冷。就算没时间运动，也不可以轻言放弃！（本文摘自／揉揉小腿肚的惊人自愈奇迹／采实文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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