原标题：改善更年期不适、延缓老化，喝这1杯“三豆饮”
更年期报到，在荷尔蒙的剧烈变化下，妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状，不仅身体难受，更会影响日常生活！中医生表示，想要舒缓上述不适其实不难，民众不妨可试著把容易取得的红、绿、黑豆入菜，制成“扁鵲三豆饮”，就是改善更年期不适，有效又简单的食疗方法！
想要舒缓更年期不适其实不难，民众不妨可试著把容易取得的红、绿、黑豆入菜，搭配生甘草、丹参制成“扁鵲三豆饮”，就是改善更年期不适，有效又简单的食疗方法！
更年期不适怎发生？荷尔蒙绪乱是关键！
台北市立联合医院仁爱院区中医科医生谢旭东表示，更年期妇女在停经时所引发的诸多症状，很多和自律神经失调相关。事实上，女性朋友在更年期阶段，荷尔蒙会出现极大的变化，使之失去平衡，进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱，引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣，甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。
舒缓更年期不适有诀窍！中医对症调理助改善
虽然，透过服用荷尔蒙的治疗方式，确实有助缓解上述症状。但值得注意的是，此一治疗方法，也有引发乳癌或是子宫內膜癌发生的风险。因此，不建议长期服用。然而，更年期症状有人从40岁开始就有，甚至到60岁才结束，长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗，因此适度搭配中医的协助，也是另一调理方针。
谢旭东中医生指出，事实上，针对更年期问题早在《黄帝內经》时就有提到：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”由上述记载可知，中医认为，导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾肾阳虚，或是阴阳两虚等症状。因此，治疗上不只要清泻肝火，也要补养脾肾，用药上更需要寒药和热药一起搭配。
可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品，就是更年期妇女补充天然女性荷尔蒙的好方法。
改善更年期不适！4保健要点非知不可
谢旭东中医生也针对更年期妇女的日常保健，提出下列4点呼吁：
第1点／饮食要忌口：
更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料（咖啡、浓茶与酒精性饮料）的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品（香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品（羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等），以防止症状加重。
第2点／天然食物补荷尔蒙无负担：
可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。
第3点／慎防骨松危机：
此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨痠痛等问题找上门。
第4点／穴位按摩缓不适：
至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，民众则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。
★复溜、太溪穴：能加强滋阴补肾。
★行间、太冲穴：有助清肝退火。
★內关、神门穴：帮助养心安神、抚平情绪。
谢旭东中医生也特别推荐更年期妇女，不妨可取用相传出自古代春秋战国名医扁鵲所创立的“扁鵲三豆饮”，来发挥调理、缓解更年期不适的目的。
更年期妇女改善不适、延老化！中医推：扁鵲三豆饮
除了以上4大学生活调理妙招外，谢旭东中医生也特别推荐更年期妇女，不妨可取用相传出自古代春秋战国名医扁鵲所创立的“扁鵲三豆饮”，借由容易取得的红豆、绿豆、黑豆、丹参、生甘草等药材，调理缓解更年期不适的目的。
★扁鵲三豆饮
材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。
作法：
1.黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净瀝干。
2.再放入锅中，加入适量水，以小火慢煮至豆子些微开后，即可饮用，一周服用1次。
作用：改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。
【中医生小叮咛】：
谢旭东中医生也提醒，由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，民众无须过度忧虑。
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