原标题：饭后别急着解宿便！5招击败胃食道逆流
满腹宿便解不出来，吃完饭后感觉肚子更胀、更不舒服，可别急着跑去蹲马桶，小心让腹部压力上升，引发胃食道逆流！冬天进补不忌口，好发胃食道逆流，长期置之不理可能演变为食道癌，中医生建议平日可牢记5大保健秘诀，饭后不过度用力解便就是其一。
冬季进补吃不停 小心胃食道逆流找上身
冬天气温下降，街道上飘来姜母鸭、烧酒鸡和羊肉炉等药膳的香气，让人忍不住嘴馋，但这些药膳中含有酒精、辣味及油腻等刺激物，原本就容易造成肠胃的负担，若又饮食不懂得节制、大吃大喝，容易导致胃食道逆流，出现频繁胀气、胃闷痛、打嗝、喉头酸梗感、饭后呕酸、半夜睡不好、起床嘴巴酸又苦、慢性咳嗽，甚至是胸闷、胸口灼热等症状。
冬天大吃大喝，进补过度，容易引发胃食道逆流。
彰化基督教医院中医部医生叶勇德表示，胃食道逆流是下食道括约肌功能发生障碍，引起胃內容物（固体、液体或是气体）反流，造成食道黏膜损伤与慢性症状。若是胃酸刺激到食道，造成颈部到下胸部出现灼热感，就是俗称的“火烧心（heart burn）”。
反复性胃食道逆流 严重恐变食道癌
现代人由于工作压力大、三餐不正常，泛酸的现象愈来愈普遍，虽然刚开始会觉得只是小毛病而不以为意，但长时间下来，不只影响生活品质，严重者由于被胃酸反复刺激，引起食道病变，可能演变成食道癌！
在中医观点中，胃食道逆流与“肝、脾、胃”三个脏腑最为相关。
中医看胃食道逆流 肝脾胃失调是主因
叶勇德中医生表示，在中医观点中，胃食道逆流与“肝、脾、胃”三个脏腑最为相关。一旦脾胃生理失常，吃到过度发酵的食物、甜食或是较难消化的食物，容易在胃中形成积滞，导致气机无法向下，胃容物就容易上涌而出，造成胃食道逆流。此外，胃食道逆流也常常随着情绪波动而反复发作，便与肝气不畅有关。
想要改善胃食道逆流，许多人的作法是“制酸”，但治标不治本，复发机率高，而中医主要着重在调理脾胃与疏泄肝气的功能，先以疏肝理气、和胃降逆缓解不适，再以健脾和胃、调理脾气之法预防复发，分阶段调理，提升“保胃力”，才能长保胃部健康。
生活保胃战！牢记5健康秘诀
除了依据个人体质和状况做好调理之外，叶勇德中医生也提供5个战胜胃酸逆流的秘诀，提醒民众建立良好的生活习惯和正确的保健观念，才能健健康康，避免受胃食道逆流的痛苦折磨。
【战胜胃酸逆流5秘诀】
1.正确饮食：三餐宜定时定量，以七分饱为宜，避免暴饮暴食；充分咀嚼、避免狼吞虎咽；饭后切忌大量喝汤或喝水；饮食清淡，少吃烧烤炸类、咖啡、甜食，以及易产气的豆类制品。
2.勤做运动：养成多运动的习惯，并做好体重控制，有助于改善胃食道逆流。
3.调适心情：中医认为情绪波动是胃食道逆流的加重因子，透过中药调理或个人调适，平稳情绪，对泛酸会有一定的助益。
4.改善便秘：胃食道逆流患者常伴随便秘的症状，就诊时务必告知医生，若便秘改善了，有时候胃食道逆流也能得到缓解。另外，便秘的人也要尽量避免在餐后解便，容易造成腹压上升及胃酸逆流。
5.穴位保健：当胃食道逆流发作时，按摩內关穴和足三里穴有助舒缓不适。“內关穴”位于手臂內侧、腕横纹后头2寸的正中央位置。“足三里穴”位于小腿靠外侧、膝盖下3寸脛骨旁外侧1指幅处。
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