原标题：小睡26分钟　可提升34％的工作效率

（优活健康网编辑部／综合整理）为了记忆，需要六小时以上的睡眠。但是，难免有人工作太忙，每天都要加班。根本不可能有足够的睡眠时间吧?这样的人该怎么办呢?要克服睡眠不足引起的效能下降，王牌就是“小睡”。

德国吕贝克大学做过以下的研究。先把画著插图的十五种卡片，拿给所有实验对象背起来。四十分钟后，再把插图跟刚才不太一样的卡片拿给一半的实验对象背起来(为了搅乱记忆)。另一半的实验对象是在小睡(Non-REMsleep，非快速眼动的睡眠时段)四十分钟后，再背卡片。然后，针对最先背的卡片做测验。结果，有睡觉组的成绩比没睡觉组好。没睡觉组的答案率是百分之六十，有睡觉组的答对率是百分之八十五。

睡眠确实可以促进记忆的长期保存

此外，根据脑的影像分析显示，睡眠确实可以促进记忆的长期保存。睡眠可以促进记忆的长期保存，防止种种资讯带来的记忆冲突。仅仅四十分钟的小睡，对记忆的扎根也有很大的影响。小睡除了有助记忆，也可以全面改善大脑的效能。根据美国NASA的研究显示，小睡二十六分钟，可以提升百分之三十四的工作效率，以及百分之五十四的注意力。在美国，越来越多企业引进小睡室或被称为小睡舱(nap pod)的睡眠机器，Google、Nike等大厂都有引进。在日本，由厚生劳动省编制的“打造健康的睡眠指南”，也在相隔十一年的二零一四年重新修订。

午睡可改善下午因睡意而引发的工作问题

文中有以下叙述：“午睡可以改善下午因睡意而引发的工作问题。在下午较早的时间，短短午睡三十分钟，可有效改善会受睡意影响的工作效率。”国家对小睡的效果做了保证。以前，公司的氛围或许是午睡就会被骂“你在干什么！”但现在的日本企业，也有越来越多设立小睡室或支持午睡的公司。（本文摘自／不用记忆的记忆术／平安文化）

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

tags：小睡   提升

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