原标题：暖“心”过冬 长者必作4件事
（优活健康网记者徐平／综合报道）气温直直落，减少心脏血管疾病风险，保暖防寒要做好！当气温降低时，血管內的平滑肌也会跟着收缩，容易造成血压升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机会。根据健康署102年委托研究结果发现，冬天因心血管疾病就医比率增加约1～2成，应谨慎注意天冷影响！
早上8～-9点后、晚餐隔1个小时再运动
早起运动要注意！有心血管高风险族群，例如糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病，或是有抽烟、肥胖者，曾有中风、心绞痛等，早上8～-9点以后等太阳露脸再出门运动，晚餐后也应至少隔1个小时再运动。
无痛性的心肌缺氧 冒冷汗、呕吐要注意
健康署提醒民众，急性心肌梗塞主要的症状是突发严重胸痛，但也有部分病人是无痛性的心肌缺氧，常常因无痛性而轻忽了其他表征，进而延迟就医时间，因此若有冒冷汗、恶心、呕吐、眩晕、明显的焦虑不安、呼吸困难、血压下降等症状应立即就医检查，国民健康署提供减少诱发心脏病4措施：
1） 随手添衣暖身心／
今年冬天冷热交替频繁，65岁以上长辈，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动，刚起床先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。出门采洋葱式穿法，方便随着温度变化来穿脱衣物，尽可能选择易于穿脱与合适肢体活动的衣物。
2） 早起运动晒太阳／
习惯早起运动的民众，不要急着太早出门运动，建议等太阳出来气温回升，天气暖了再出门，或建议也可改在室內运动。对于高危险群，最好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，也不宜单独泡汤。
3） 规律服药天天量血压／
提醒长者除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。
4） 注意征兆抢时间／
台大医院医生王宗道表示，民众如果出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，很有可能就是心脏病急性发作，应该尽速就医。另外更年期女性民众，心肌梗塞会出现恶心、呕吐、气喘、背痛等“非典型症状”的症状，民众不易分辨，如有上述症状时，也应该要寻求专科医生诊治。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)台湾歌仔戏四大天王之一、艺人施易男的母亲“小明明”（巫明霞）近日惊传在家跌倒后不幸往生，享寿75岁。年长者跌倒、防跌议题，也受到广大注目。振兴医院复健医学部主治医生黄永铮表示
走进仁爱之家，沿着长长的阶梯而上，1名女子边帮卧床长者盖棉被，一边嘘寒问暖，轻声地叮咛天冷多加件外套。她是61岁的照顾服务员张淑美，服务长者32年来，不曾萌生放弃念头，退休后还想继续从事居家照护，帮助更多老
台电尖山发电厂今天起一连3天，带着湖西等9个村里181名独居长者采购过年所需用品，让长者过个开心又温饱的春节。台电尖山发电厂关怀独居清寒长者公益系列活动，今天起一连3天带着长者“采买年货”。一大早，厂长欧致
年长者步行不仅能扩大活动范围，还可以给予心理和身体良好的刺激。只是，腰腿不好的年长者却也容易在步行当中发生意外，所以照护者要用心学会正确的照护方法才好。步行的基本照护支撑双臂，保持平衡，移动重心。【ST
华山基金会虎尾天使站结合奶奶的熊毛巾故事馆以网络平台进行义卖，希望集结各界力量购买毛巾转赠县內弱势长辈，奶奶的熊毛巾故事馆除了提供网络平台，还以成本价销售义卖商品，更将部份所得捐赠华山基金会做为照护老