原标题：训练目力 神奇的视力自愈法
（优活健康网编辑部／综合整理）自然的清晰视力，与生俱来，不费吹灰之力；你只要张开眼睛看就可以了。可是，当我们开始对视觉系统施压时，问题就出现了。随着我们日渐长大，尤其是上学后，我们就要学习抑制內在发出的讯号。如果一个4岁女孩觉得爱困，她会不停地揉眼睛，这是她需要休息的讯号。
短时间的压力 也要好几小时才能复原
有时一路走来，我们必须学会抑制类似的自然讯号。当我们得看越来越多东西时，就会向已经疲惫的视觉系统施压。也就是说，眼睛亟需休息时，仍然坚持不停阅读，打死不退。
长时间阅读时，眼睛盯在书本上，近点压力就会不断加大，研究显示，即使是很短时间的压力，也需要好几小时才能复原，这或许就印证了“近世进士近视”一语。令人忧伤的，博士总是戴着视镜。
重建正常视力可改善绩效
视力训练背后的理念极为简单。如上所述，训练可改善绩效。所以视力训练的焦点是透过一系列明确且特定之训练，来重建正常的视力，老花眼的第一个麻烦是，清晰区的近点逐渐远离。没多久，你就会发觉自己的手臂太短了。我们要努力的是把近点往回拉，以便在距离眼睛15公分之处清晰阅读。
第二个麻烦是，阅读小字时日渐困难，这就是你起心动念购买老花眼镜的原由。因此你得训练自己重启阅读小字的能力。有一个很厉害的视力训练诀窍能解决此一困扰。
训练眼睛在不同光线下仍能正常使用
第三个麻烦是，随着时间流逝，为了要能顺利阅读，你对光线的需求日渐增加。这不但和日渐降低的视力有关，也关系到虹膜的开启。光源越少，虹膜的开启就越大，以便有足够的光源投射到视网膜，让你能够看到文字。由于虹膜张大，如果眼睛的聚焦能力（调节幅度）所剩无几，就会出现模糊的状态。
当我们训练眼睛时，首先在日光下阅读较小的字体，然后在逐渐降低光线的环境下训练阅读，并训练眼睛在不同光线下仍能正常使用。如果你能在烛光下读得到三号字，那在任何光线下阅读都能游刃有余了。（本文摘自／实证有效！神奇的老花眼自愈法／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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