原标题：善用成人预防保健 别浪费你的权益！
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
52岁李先生是科技公司主管，经常饮食不正常，应酬、宵夜样样来，常感到头晕、头痛，因为感冒到附近诊所就医，诊所医生帮他做了成人预防保健服务，结果竟然血压、三酸甘油酯等都超标，腰围也超过90公分，有腹部肥胖。在家人的陪伴下服用药物、注意饮食、规律运动，最近健康已经慢慢恢复，整个人变得气宇轩昂。
六大健康问题一次清理
国民健康署王英伟署长表示，成人预防保健服务包括健康行为调查、身体检查、抽血检查、验尿、健康咨询等，可有效对国人常见六项健康问题（血压、血糖、血脂、肾功能、肝功能及健康体重）进行评估，以及早发现问题，及早治疗。
六项健康小撇步
借由定期健康检查，除可以早期发现治疗，同时也可改善危害健康的不良因素，初期慢性病的健康问题可透过均衡饮食、适度运动、养成健康行为与生活型态，减少生病，国民健康署分享6项健康小撇步如下：
1.定期健检，早发现：
国民健康署提供40～64岁民众每3年一次，65岁以上每年一次成人预防保健服务，符合资格者可至全国六千多家医疗院所接受服务，相关讯息可洽当地卫生局/所或主动询问经常就医的医疗院所。
2.掌握三高，减风险：
有三高问题的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医生指示定期服药控制及定期回诊追踪。
3.健康饮食，少盐油：
增加纤维的摄取及饱足感，尽量少吃零食宵夜及甜点；烹调食物时运用食材的天然风味，减少盐(鈉)、调味料的添加，也要减少饱和脂肪之摄取。
4.规律运动，多活力：
维持每周150分钟以上中等强度的身体活动，对身体健康益处多。
5.主动戒烟，保健康：
戒烟2周至3个月得到心脏病危险性开始下降，肺功能开始改善；戒烟1年后罹患冠状动脉心脏病机率可减少一半，而戒烟5年后中风机率甚至可降至与不吸烟的人一样！
6.节制饮酒，不过量：
依据美国心脏学会对饮酒的建议，男性不宜超过2个酒精当量，女性不宜超过1个酒精当量（每个酒精当量为15公克，约相当于啤酒360毫升，葡萄酒120～150毫升，白兰地等烈酒30～40毫升）。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31467
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