原标题：善用荷尔蒙变化的月经周期，减肥更有效！
很多人其实都了解减肥要“少吃多动”，知道要用健康的方法才能真正达成目标。但由于这条路非常艰难，因此大家都希望能找到最快速的方法、成功的捷径。因此盲目选择了自以为快速的方法，例如：挨饿、单一食物减肥法、保健食品和抽脂手术。
但事实上，减肥就跟学习新事物一样，是没有捷径的。除了花费时间、心力，全神贯注地努力外，没有其他方法，但当你努力用健康的饮食与运动来达成目标后，会获得满满的喜悦与成就感，不用刻意跟别人炫耀，只要展现身材就能让自己感到满满的自信。所以，不要再幻想著不切实际的方法，务实的运动吧！
由于女性的身体特征，例如荷尔蒙等因素，比男人更容易变胖，而且也不容易瘦下来。但却有一个小撇步，就是能善用女性荷尔蒙变化来减肥！
在“生理期”前后，荷尔蒙会剧烈地上下波动，只要善用这段期间减肥，可以达到比平常更好的效果。也就是说，最适合女性减肥的时期是“生理期后两周”，这段期间身体已经将老废物质全数排出，因此只要稍微运动一下，脂肪就会加强燃烧，赘肉也能成功减去，可谓减肥的黄金时期。
（图片／瑞丽美人国际媒体提供）
相反地，受到黄体荷尔蒙影响的生理期前两周，不仅会有浮肿的现象，也不容易减脂瘦身，而容易感受到压力。因此，请聪明地选择“生理期后两周”的黄金瘦身时期来减肥！
生理期前两周，是即使认真运动效果也会大打折扣的期间。这段期间只要维持书里的基本运动和伸展，并遵守健康的减肥菜单，维持好的习惯即可，不必太勉强自己要有很大的成效。
但生理期后的两周，则必须密集地运动，加强脂肪代谢燃烧，说不定还能成功地马上减掉陈年赘肉呢！这个善用“荷尔蒙变化期间”来运动的观念，不是我自己发明的，而是经过多年研究发现的结果，希望大家能善用这个技巧达阵！
本文出自瑞丽美人国际媒体《5分钟空档减重！轻肌力运动：专业健身教练独创“伸展×深蹲”日常小动作，谁都做得到，随时可以瘦！》
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