原标题：妇产女医江千代执业近半世纪 传授更年期保养6招
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)
更年期女性中，约有7成出现热潮红、盗汗、睡不着、情绪激动等困扰。江千代医生在妇产科资历超过45年，目前仍在执业中，是前台北市立妇幼综合医院院长、现任台北市立联合医院妇幼院区兼任主治医生，她建议，女性想健康、快乐度过更年期，有6项原则：1、必要时，可考虑接受荷尔蒙治疗。2、多参与社交活动。3、规律运动。4、多咀嚼。5、营养要均衡、充足。6、热量要控制。
荷尔蒙治疗 帮助舒缓更年期症状
江千代医生指出，经历更年期5、6年后，有些女性会开始出现血压高、骨质严重流失，心血管疾病风险、中风风险也会上升。想纾解不适症状、降低心血管疾病风险，可以考虑接受荷尔蒙治疗，一方面维持良好生活品质，另一方面也能舒缓更年期症状。
接受荷尔蒙治疗 每半年要做妇科、乳房检查
部分民众担心接受荷尔蒙疗法，可能增加乳癌、妇癌风险。江千代医生对此表示，基本上只要没有乳癌、子宫內膜癌、卵巢癌病史、高风险因子，便能接受荷尔蒙治疗。另外，用药时每半年需要接受妇科、乳房检查。肝功能异常患者不宜使用口服荷尔蒙药物，此时可考虑以阴道塞剂或用涂抹方式补充荷尔蒙。
做家事 不等于做运动
江千代医生也提醒，更年期女性要规律运动，每人每星期需要运动3、4次，每次运动30-50分钟，做家事不等于做运动，运动时每分钟心跳要达100下，且要运动到流汗程度，才能刺激筋骨、消耗热量。
一口食物 咀嚼超过15次
更年期女性饮食也要尽量少油、少糖、多喝水、多咀嚼，一口食物建议咀嚼超过15次。有时也可以补充钙片、维生素B群等。热量方面，体重一公斤需要摄取30-35大卡热量，若要减重，热量摄取要减少。能做到这些，将有助你轻松渡过更年期。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31697
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