原标题：小便好痛不敢说？！营养师：4食物远离尿道炎
上班族忙碌一整天，憋尿早就是家常便饭，尤其是当忙碌到一整天喝不完一瓶水，上厕所的次数更是少之又少，等到终于可以休息好好解放时，竟意识到阴道产生灼热、刺痛的感觉，而且尿液颜色也比以往还深，觉得好不紧张，赶紧到医院求诊，才发现自己得了尿道炎。
裤子穿太紧、发生性行为 男生女生都可能尿道炎
在台湾因感染尿道炎而求诊泌尿科的人不在少数，尤其以女性占绝大多数，男女比例约1：8，因为女性尿道较男性短（女性约3-4公分、男性约16公分），而且尿道离阴道、肛门很近，所以如果平时卫生习惯不良或是从事性行为，都可能让细菌“近水楼台”跑到尿道进而引发感染。不过男生可别以为事不关己，男性的包皮、女性外阴部、阴道细菌本来就多，当有性行为就容易把细菌挤进尿道，进一步感染尿道炎造成前列腺肿大。
尿道感染大多是受到大肠杆菌、腐生葡萄球菌感染致病，尤其当水喝不够、排尿量少就没办法将尿道壁的细菌冲掉，免疫力下降、穿太紧的裤子、卫生棉没有定时更换，以及台湾潮湿、闷热的气候，都是造成让细菌滋生的可能原因之一。
尿道炎易复发、产生抗药性
感染过尿道炎的人都知道，一但感染过就特别容易复发，因为这些引发泌尿道感染的细菌特别容易黏附在尿道壁，尿液少时便难以透过尿中的抗生素将病菌杀死，尤其不少患者在病症解决后就自行停用药物，没将细菌杀光光反而留给他们一线生机，当水喝太少、免疫力低落时，病菌们春风吹又生，尿道炎就跟着复发了。
预防重于治疗 必吃4食物！
由于尿道炎容易复发，因此平时除了要更注意卫生习惯、安全性行为外，还可以适量补充以下4种食物，提升对尿道炎的抵抗力！
1.蔓越莓
蔓越莓作为预防尿道炎感染已经有百余年历史，蔓越莓中的有机酸能够酸化尿液，而其中的苯甲酸能够形成马尿酸，随着尿液排出达到抑制尿道细菌滋生的作用，不过想要透过摄取蔓越莓来酸化尿液以达到抗菌功效，天天喝上2公升可能还不见得有效果。
不过，蔓越莓中还有另一个重要成分“A型前花青素”，它具有抑制细菌沾黏的作用，可以防止大肠杆菌黏附在尿道壁上，阻止细菌增生。
蔓越莓有预防年轻女性泌尿道感染，并减少年长女性菌尿的功效，不过文献中皆指出是对于预防才有功效，并无法作为治疗，而且市售蔓越莓汁多添加不少精致糖，反而可能促进发炎反应，因此建议以摄取新鲜蔓越莓为佳喔！
2.芭乐、柑橘
女性到了更年期雌性激素渐渐流失，尿道上皮细胞的稳定性下降、尿道膀胱的胶原蛋白含量也会跟着减少，此时就容易造成干涩、抗菌能力下降，此时应摄取充足维生素C以促进胶原蛋白增生，保持泌尿道组织健全以减少感染风险。
3.优酪乳、优格、纳豆
我们的肠道中住著数也数不清的菌类，肠道菌相健全与否大大影响我们的免疫功能。优格、优酪乳、纳豆富含益生菌，而研究也显示益生菌能够竞争肠道內的坏菌，维持肠道菌相、杀死坏菌并且防止病原菌黏附在尿道上，达到预防尿道炎的功效。
4.多喝水
不论是要预防或是改善尿道炎症状，最重要的就是多喝水！摄取足够水分，才能确保每天排出足够的尿量来冲洗掉黏附在尿道的致病菌。
建议每天喝体重X30-40毫升的水，如果上班怕忘记喝水，可以挑一个大一点的水瓶，一到办公室就装满一日所需的白开水，并且设个小闹钟提醒自己该喝水罗，让一日尿量达到1500毫升以上，并且注意不可以憋尿。
【营养师小叮咛】
维持良好生活作息搭配均衡饮食、保持良好卫生习惯、提升身体的免疫能力，才是远离尿道炎的不二法则。若已产生发炎症状，还是要寻求妇产科医生协助，正确服药再搭配饮食调养，不可本末倒置以免延误病情喔！
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