远离乳癌先减肥！营养师：抗肥多吃这3种食物

远离乳癌，吃什么好呢？国內乳癌发生率持续攀升，根据国民健康署的癌症登记资料，103年乳癌人口已上看1万1769人，增加幅度远胜于其他种癌症，国健署认为不健康饮食型态和肥胖等，都是可能的原因。对此，营养师推荐3种

阅读(13)2017-05-16

吃辣助燃脂？！营养师：4撇步吃辣更好瘦

相信不少朋友都喜欢吃辣，不论麻辣锅、辣炒年糕、印度咖哩…什么料理都一定要够辣够有味，才够格入他们的口，不过还有一群人不只是迷恋麻辣刺激的口感，更希望能靠这“辣”燃烧脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、减重吗

阅读(2)2017-05-16

低GI控血糖飙升！营养师：4方法判断健康吃

近年来“低GI饮食法”不但用在糖尿病的控糖上，也同时用在减肥上，好多朋友都会问我我怎么知道这食物GI值低不低，其实有几个简单的判别方式啊，现在啾啾就要来跟大家分享了。(图片提供／啾啾营养师的私密话)1.精致度

阅读(5)2017-05-15

吃错易成癌症体质！营养师防癌早餐3大好食材

早餐吃什么好呢？是汉堡蛋配奶茶、烧饼油条配豆浆，或是饭团配米浆呢？小心选错食物，虽然填饱了肚子，却离十大死因之首——癌症越来越近！近年致力于癌症防治宣导的营养师表示，饮食常犯3大错误，容易加速癌症体质的

阅读(13)2017-05-12

怎么减就是瘦不下来？营养师教你超简单“2+1”秘诀

减肥的时候总是会听到食物在呼唤我，要我把它们都吃光光！草莓蛋糕、巧克力、炸鸡、披萨、薯条在我眼中看起来都好可口，就会忍不住对自己说‘吃一口应该不会变胖’、‘再吃一口就去跑步’这种自欺欺人的话，结果就是

阅读(5)2017-05-12

化疗时常食欲不振　营养师教你轻松吃

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)癌友在进行化疗时，常会有恶心呕吐的副作用，虽然可以吃止吐剂来缓解，但是仍然会食欲不振，没有胃口，以致体重会下降，甚至发生红血球或是白血球降低，无法进行下一次的化疗；其实，是

阅读(2)2017-05-11

马铃薯愈吃愈胖？营养师：这样吃减肥又护心

网络上谣传“马铃薯会越吃越胖”，其实，会造成这样的下场，应该是吃错方法与错误烹调方式所致。营养师表示，正确食用马铃薯，不但是相当优秀的淀粉来源，也是减肥的好食物，另外，马铃薯还是有益心脏健康的食物，有

阅读(7)2017-05-09

护理师喝珍珠奶茶当正餐　营养师：3撇步聪明吃

俗话说：“吃饭皇帝大”，但是，对于忙碌的护理人员来说，却因为连吃饭的时间都没有，而传出有许多人以喝珍珠奶茶取代正餐，就是要快速增加饱足感，并且不让血糖下滑太快。营养师提醒，长期这样，将造成营养素严重失

阅读(6)2017-05-08

营养师的护脑5妙招！吃对食物让脑力加分

你是否经常会找不到钥匙、皮包、手机？或是偶尔忘了赴约、忘了带课本、忘了吃药？前几天的晚餐吃些什么要慢慢想才想得起来？脑袋总是觉得钝钝的，上班上课总是想睡觉精神不济？开会或上课容易恍神很难专注？甚至是情

阅读(4)2017-05-02

补充益生菌，优格、优酪乳哪个好？营养师：加上这个更护肠胃

提到补充益生菌，多数人往往会直觉联想到优格跟优酪乳2种乳制品！不过，优格跟优酪乳除了口感不同外，在营养上到底有没有差呢？想要有效从中获取益生菌，到底该饭前还是饭后吃才好？要怎么吃才能发挥增加肠道好菌的作

阅读(7)2017-04-27

树葡萄治百病？营养师：可抗发炎

（优活健康网记者徐平／综合报道）3、4月是树葡萄的产季，黑黑的果实直接长在树干上，特殊的生长方式让看过的人都印象深刻，网络上疯传树葡萄治百病，不但能帮助预防心血管疾病、改善体力、抗老化，甚至还能预防癌症

阅读(7)2017-04-27

儿童护眼营养品，有效吗？营养师这样说…

“保护眼睛、巩固牙齿???”电视传来的儿童护眼营养品广告台词，每次听到都会忍不住跟着一起唱个几句。造成孩子视力不良的因素，除了少数是由先天性视网膜病变、白內障、青光眼等引起外，最常见的就是近视。3C产品充斥

阅读(1)2017-04-26

入梦乡免吃安眠药！营养师助你一夜好眠

失眠几乎是忙碌都市人的家常便饭，在台湾每5个人就有1人有睡眠障碍问题，国人服用的安眠药每年更高达3.2亿颗！不过，想要睡得好，不一定要靠安眠药，除了调整生活作息、适时排解压力外，我们平日吃进去的食物也会大大

阅读(2)2017-04-26

肩负太空任务的“食材”　营养师揭开神秘面纱

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)一日之计在于晨，俗话说，早餐吃得要像国王，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；所以，你一定得知道藜麦这个谷类之王！藜麦不但有优质蛋白质，含八种必须胺基酸，还含有钙质、铁质和抗氧

阅读(1)2017-04-24

为什么春天容易犯困？营养师教你吃什么可以消解春困 [生活]

【为什么春天容易犯困?营养师教你吃什么可以消解春困】好想睡喔～春神来了，百花盛开，但春神所到之处，似乎也有睡神紧紧相随，让许多人觉得懒洋洋，即便是晚上有了充足的睡眠，隔日白天还是精神不振，昏昏欲睡，呵欠

阅读(3)2017-04-22

春天好想睡～营养师教你用吃打败睡神

“好想睡喔～”春神来了，百花盛开，但春神所到之处，似乎也有“睡神”紧紧相随，让许多人觉得懒洋洋，即便是晚上有了充足的睡眠，隔日白天还是精神不振，昏昏欲睡，呵欠连连！营养师表示，春困与大脑缺氧有很大的关

阅读(3)2017-04-21

吃温优格，减肥整肠更威？营养师快速破解…

喜欢吃优格（优酪乳）的人，平时早餐从冰箱倒出来喝一杯，能够畅快一整天。近来，网络有一则报道指出“将优格以微波炉加热变成温优格，睡前喝一杯，能让减肥、整肠效果加倍”，这是真的吗？营养师表示，优格加热不均

阅读(4)2017-04-19

黑大蒜的制作方法！营养师怎么快速去除口中蒜味 [生活]

黑大蒜的制作方法!营养师怎么快速去除口中蒜味.黑大蒜是将新鲜大蒜置于特定温度和湿度的环境下，经过长时间酝酿出自然发酵，发酵后的大蒜由原本的乳白色变成黑褐色，再经熟成、干燥后所制成。黑大蒜的制作方法！营养

阅读(4)2017-04-17

甲亢可以每天喝牛奶吗？营养师解析 [生活]

甲亢可以每天喝牛奶吗?营养师解析。提到甲状腺机能亢进治疗，一般民众多会直觉联想到饮食需要加以限制含碘食物的摄取。而近来网路上就流传，除了海带、紫菜等海藻类外;优酪乳、牛奶等乳制品含碘量也相当丰富，甲亢患

阅读(4)2017-04-14

甲状腺亢进不能喝牛奶？营养师破解...

提到甲状腺机能亢进治疗，一般民众多会直觉联想到饮食需要加以限制含碘食物的摄取。而近来网络上就流传，“除了海带、紫菜等海藻类外；优酪乳、牛奶等乳制品含碘量也相当丰富，甲亢患者应避免食用！”难道甲亢患者真

阅读(3)2017-04-14

讲座／免费健康讲座营养师教您小“肠”识

（优活健康网新闻部／综合报道）在卫生署最新统计中，大肠癌的罹癌人数已经追过肝癌、肺癌及乳癌，成为罹癌人数第一名，是连续八年位居十大癌症之首，也是国人健康的一大天敌。天主教圣马尔定医院持续针对肠癌病友提

阅读(2)2017-04-12

生酮饮食可抗癌？　营养师：不鼓励

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)最近有则生酮饮食的视频在亲友间传播，视频中陈述著是一名罹癌男子经由采用生酮饮食，竟然就痊愈了，甚至有医生进行解说。由于生酮饮食强调不吃碳水化合物；对此，营养师并不鼓励，而且

阅读(1)2017-04-12

少年白4大帮凶！熬夜居首，营养师这样说…

每次讲到白头发就想到老年人，但现在白头发不是老年人的专利了，也有年轻人有“少年白”；其实少年白和遗传、老化、生活作息、压力、饮食习惯等都有关系，除了遗传以外，青少年长白发不要担心，只要调理就可以恢复浓

阅读(7)2017-04-11

讲座／与营养师有约-中重度饮食照顾

（优活健康网新闻部／综合报道）中重度失智患者的饮食习惯会慢慢变差，为避免影响到心情，营养医疗也是失智症治疗计划中重要的一环，但大部分病友家属没有注意到这方面，也不知道有哪些食物更适合患者服用。适当的饮

阅读(2)2017-04-11

讨论度最高的TOP3经期迷思！营养师来解答

很多女生都觉得生理期经痛、下腹闷，如果不趁这时好好善待自己更待何时？反正这时候大吃大喝也绝对不会胖！而当经血流失产生贫血、头昏症状时多吃点葡萄补血就没问题！又或是误以为刚过排卵期，就算生理期特别想爱爱

阅读(2)2017-04-10