原标题：如何避免脚起水泡？｜全民爱运动 保健篇10
脚上起水泡是很痛苦的事情，若一定得久走，有什么方式可以避免起水泡呢？弘森诊所吴书毅医生提醒，穿着合脚、舒适的鞋袜绝对是第一要点，若双脚仍出现红、肿、痛的状况时，建议可换上轻便的凉鞋、拖鞋等，让双脚稍作休息，以帮助减缓水泡出现的不适。
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1. 穿着合脚的旧鞋：若需长时间健走，建议穿着包覆式的运动鞋而非皮鞋，且旧鞋通常比较柔软且符合个人脚型，可减缓新鞋摩擦不适。
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2. 穿着两双袜子：可选择穿着双层袜，或是穿上两双袜子，减少皮肤表面的摩擦。
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3. 保持脚部干爽：可用足粉或痱子粉保持脚部干爽，或定时让足部休息、透气。尤其整天健行过后可换上拖鞋，让双脚皮肤休息，也有助皮肤复原。
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4. 适当防护：若发现足部某点特别容易红肿、疼痛时，可尝试涂抹凡士林帮助润滑，或自黏保护垫或ok蹦，以增加皮肤的保护力。
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然而，吴书毅医生提醒，想要避免水泡，适当休息还是很重要的；若皮肤已出现红肿热痛的现象时，建议可先脱鞋让双脚降温，若能搭配常温水泡脚、并稍加按摩促进血液循环，也有助缓解疲劳不适。
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足部水泡相关问题，建议咨询“家医科、皮肤科”
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图文创作：健谈
专家咨询：弘森诊所 吴书毅医生
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