原标题：头痛缠身睡不好？巧按3耳穴缓解快速有效
恼人的头痛问题，不仅让你注意力无法集中、工作效率一落千丈，就连睡眠品质也受到影响？专家表示，想要摆脱头痛缠身，除了尽可能远离压力来源、学会放松外；适度揉按位于耳周的穴位，保持头部血液循环的顺畅，也是辅助缓解不适的简易自我保健方式。
头痛成因多！防恶性循环，杜绝压力、紧张是关键
拥有日本耳朵美容专业认证且通过国际中医生考试的唐金梅美容专家，在其所著的《最快速、最有效！捏耳排毒法》一书中提到，引发头痛产生的原因很多，包括血压急速上升、眼睛疲劳、肩膀僵硬，或是经前症候群等，都会造成头痛症状的发生。
除了上述原因外，压力与紧张及脑部疲劳更是诱发头痛的关键因素之一。且值得注意的是，如果头痛的症状迟迟未见改善，不仅会导致患者注意力无法集中、影响工作效率；长久下来就连睡眠品质也会受到影响，甚至因此失眠，陷入恶性循环中。
摆脱头痛不适不求人 巧按3穴位助舒缓
究竟想要摆脱头痛问题该怎么做呢？唐金梅专家表示，除了学习以轻松、正面的态度面对生活上的挑战外；适度按摩下列3大耳周穴位，来促进头部血液循环维持顺畅，就是有效舒缓紧绷情绪、提升睡眠品质，缓解头痛的好方法：
唐金梅专家表示，想要摆脱头痛不适，适度揉按位于耳朵的这三个穴位就是不错的自我保健方式。（图片／出色文化提供）
●耳太阳：适度揉按有利缓解偏头痛、太阳穴疼痛。
●耳枕：舒缓从眼部产生的头痛、头晕、后脑杓头痛等。
●耳神门：能抑制焦虑、缓和情绪、安定精神。
不过，要提醒的是，为让穴位按压发挥更好的保健效果，建议民众操作时应以每一个穴位慢慢压下去停留3秒再慢慢放开，且一个穴位至少做3次、最多6次为原则进行。且操作前充分清洗双手确保手部清洁，同时避免在耳朵皮肤有伤口、过敏症状时按摩，以降低感染风险。
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