原标题：养肝保健 快看春季养生小秘方
（优活健康网新闻部／综合报道）春季阳气升发，万物生长，是生理机能最活跃的时候，由于天气变化较剧烈，有旧疾者容易复发。中医养生讲求天人合一，自然气候与环境的变化会对于人体的生理机能产生莫大影响，因此养生方法与药膳滋补原则也会随着季节不同而有所差异。
可多吃葱、姜、韭菜 促进阳气升发防感冒
台北市立联合医院林森中医昆明院区药剂科药师宋宥融表示，此时养生宜顺应天时，重视养护阳气。可多吃一些辛温发散的食物，例如葱、姜、韭菜，促进阳气升发并预防感冒。另外，根据中医理论，春季五行属木，对应的五脏为肝，肝主疏泄与升发，如果肝火旺盛会造成脾虚，进一步导致消化不良、腹泻等情形。
因此除了多食用一些补益肝血与养肝药材外，还要搭配使用一些健脾类的药材，以帮助肠胃消化与吸收。宋宥融药师推荐两道简易春季养生药膳，可以当作平日预防保健小秘方：
1） 春季养肝茶／
? 药材：黄耆5钱、枸杞子3钱、菊花3钱、大枣2钱。
? 作法：将以上药材加入1000ml的水中煮沸，必要时可加入适量冰糖矫味，当茶饮服用。
? 功效：黄耆具有补气固表的作用，可以增强自身免疫力。枸杞子补益肝肾且富含大量胡萝蔔素与维生素A，对于视力保健也有很好的作用。菊花则具有平肝明目、清热解毒等作用，也可以治疗风热型感冒。大枣补脾气和胃、养肝补血，因富含钙和铁对于预防骨质酥松与贫血也有很大的帮助。
2） 山药莲子粥／
? 药材：山药5钱、莲子（去心）5钱、米150g。
? 作法：将药材与米洗净后，莲子先浸泡半小时，再加入山药与米共煮成粥，可加入少许冰糖调味，可当正餐服用。
? 功效：山药具有健脾养胃、补肾固精的作用，另外也有助于控制血糖。莲子具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的作用，此方有很好的整肠健胃效果，对于食欲不振或是消化不良也有很好疗效。
整体而言，春季养生饮食宜以清淡、辛温、减酸增甘为主，并搭配正常生活作息并且少生气，即可长保健康。但是要特别注意，如果有高血压与过敏体质的病人，还是不宜服用太多的辛温与升发之物，以免加重病情或导致旧病复发。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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