原标题：清明必学简单养生法 捏捏手促循环
（中央社记者张茗喧台北3日电）明天是24节气的“清明”，中医生今天表示，清明养生着重在调理体內肝气，特别需要维持良好睡眠品质，趁着连假还没结束，快跟着中医生的脚步，透过简单的捏手、食疗来养生。
开业中医生彭温雅表示，清明有“上清下明”的含意，体质偏寒的人，饮食及起居都应顺应自然、早睡早起，以达到调节阴阳平衡目的，不可逞强熬夜，以免过度劳累伤身。
想让身体放松、提升免疫力，每天上午捏1分钟“少泽穴”，彭温雅指出，位于小指靠外侧指甲根部的“少泽穴”，按压时可用右手拇指及食指捏住左手小指指甲的两侧，力道由轻到重，当小指头感到疼痛就松开，捏住的时间要短，间隔数秒后再继续，可以改善头痛、眼睛肿、咽喉肿等症状，对于乳腺炎、乳汁分泌不足也有改善作用。
饮食方面，彭温雅建议，应多吃温补类食物，以养护肝脏，帮助胆汁生成，避免劳累则可滋养肝阴肝血，加速肝脏排泄胆汁及解毒。
她建议，燥热体质的民众可多吃“银耳”，里头富含的多醣体可以促进肠胃消化、抗衰老，维生素B1可稳定精神、维生素B2泽可强化脂肪代谢，缓解眼睛疲劳，从中医角度来看，更是有滋阴润肺、益气的功效。
至于体质偏寒的民众，则可多吃有万寿果之称的“木瓜”，富含蛋白质分解(酉每)，可消化蛋白质和淀粉，有助消化吸收，加上它是黄色水果，不仅可抗氧化，还能保护心血管。1060403
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