原标题：爱运动的孩子真聪明 运动前后这样吃就对了！
“运动好处多多”，不只是大人，想养出优秀孩子的爸妈们更应该奉为圭皋。无论是想让宝贝们变得更聪明、更有抗压性，甚至是日后的型男美女养成，运动绝对是开启康庄大道的不二法们。然而，运动再好，若是没有良好的营养支持，就如同金马奖上有了七月却没了安生，少一味总不周全。因此，本周继成人运动员之营养建议后，儿童营养建议也准备热腾腾上桌啦！
(情境图片／华人健康网提供)
儿童运动员营养建议
饮食设计通则：
1.个别化，选择小朋友们爱吃的食物为食谱设计的磐石。（像是台湾选手训练营都是吃大锅饭，却没有个别化的运动营养设计，实在是有很大的进步空间。）
2.三大营养素搭配比例：醣类45~65%、蛋白质10~30%、脂肪25~35%。醣类（淀粉类、碳水化合物）：肌肉內的肝醣是身体最容易使用、也利用最快的能量来源。
营养素比例：45~65%
蛋白质：用于生长及身体修复的重要营养素，但不能做为主要的身体能量来源；不过，随着运动时间延长，蛋白质可以借由肝脏的醣质新生作用，进而维持血糖平衡。营养素比例：10~30%
脂肪：脂肪为必须营养素之一，可吸收脂溶性维生素（A、D、E、K），并提供必须脂肪酸，为身体器官的衬壂，还可提供饱足感。虽然热量密度高（1公克=9 kcal），但是比起醣类与蛋白质，身体更不易代谢与利用。脂肪营养素比例：25~35%（四到十八岁）；饱合脂肪酸 文章连结
相关：
4月下雨天 如何给孩子穿搭配
南方人挺住！雷雨、大雨、暴雨......接下来变着花样虐！俗话说的好，出来混总是要还的。好天气就像小长假来的快，去的也快。“清明”欠下的雨，接下来统统打包还给你。
（优活健康网编辑部／综合整理）运动疗法要坚持下去才能看到效果。有些人时间一长，很容易厌烦日复一日的锻链。如何能使运动保鲜呢？试试下面的秘诀吧！1） 朝著目标努力／运动之初，可以通过为自己设定目标来坚定持
（原标题：波兰一栋居民楼倒塌已致3人死亡包括2名孩子）新华社华沙4月8日电波兰下西里西亚省希维博济采市一栋居民楼8日倒塌，造成3人死亡、4人受伤。事故发生在当天早上9时左右，倒塌的楼房是一座多层建筑，有多个家
初春时节，万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖，越来越多的人走出家门，走向户外，参加健身运动。事实上，很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过，春季锻炼也应当注意张弛有度，保证安全。放风筝放风
搭配就要选用亮色 轻松玩转春日时尚！
爱穿All Black的你是否也整天被“没眼力见儿”的熊孩子叫“阿姨”！春暖花开之际，赶快脱下乌漆墨黑的衣服换上萌萌哒的粉色，迎接自己的桃花吧~景宝