原标题：肩膀解冻！居家运动好简单
（优活健康网记者徐平／综合报道）56岁的张太太是标准的家庭主妇，近来老是感觉右肩膀痠痛难以入眠，关节卡卡造成活动受限，没想到一个多月后已恶化至手不能举、无法梳头或拿高处物品，对生活造成极大困难。就医检查出患有五十肩，经过2个多月的物理治疗，肩膀不再疼痛同时可以回复正常的日常生活。
肩部持续性疼痛、活动程度受限
澄清医院复健科医生董莉贞表示，五十肩常造成肩关节延至上肢外侧疼痛，尤以左侧较常发病，患者以40〜65岁左右女性居多。分为原发性及次发性。原发性为不明原因所致。次发性则因某些特殊原因导致五十肩，例如：肌腱炎、关节炎、肩部骨折、肩关节脱臼、开胸手术、乳癌手术、脑中风等，造成肩关节不适而减少活动，渐渐的肩关节囊就会变得沾黏而僵硬。
徒手治疗与整复推拿不同 勿自行到国术馆整脊
在治疗方式上，除了热敷、电疗、超音波外，还可利用徒手治疗松动已经沾黏的肩关节，并恢复肩关节的活动度。董莉贞医生表示，“徒手治疗”与国术馆的“整复推拿”不同，执行整脊的物理治疗师必须要有证照才能执行，自行到国术馆整脊，恐带来不可预期的后果。
活力得中山脊椎外科医院复健室主任尤政中指出，利用居家简单运动也可以促进关节囊液及周围软组织的循环，加速肩关节活动度的恢复。钟摆运动以不痛作停止点，经由重复拉动手臂，逐渐缓解紧绷的肩关节，能做的角度没有特别规定。
1） 手指爬墙运动／
以手臂重量来作绕圈运动，身体面向墙壁或侧向墙壁，手臂伸直，指尖轻触墙壁向爬，直到感觉吃力，停5〜10秒。促进关节囊液及周围软组织的循环，更可以加速肩关节活动度的恢复。持续性的每天肩部运动2〜3回，每回10次，正确的持续运动将会比起只有电、热疗的成效更显著。
（尤政中主任提供）
2） 钟摆运动钟／
借助地心引力以手臂重量来作绕圈运动，角度并没有特别规定。以不痛作停止点，经由重复拉动手臂，逐渐缓解紧绷的肩关节。
（尤政中主任提供）
脊椎病变、脑中风也可能引发五十肩
澄清医院复健科医生董莉贞表示，除了外伤、发炎、肿瘤引起的冰冻肩，还有可能因为其他疾病引发肩痛。颈椎病变、脑中风的病患都有可能因长久不运转关节引起五十肩。颈椎僵化、病变传到肩膀、或者单侧脑中风可能因瘫痪导致五十肩。因此有肩膀疼痛的患者就医时，医生通常会顺便检查是否有颈椎病变的可能。
尤政中主任提醒，五十肩不是致命的疾病，但若长期疼痛及造成运动障碍，却会严重影响日常生活功能，更因疾病病程长，病人缺乏耐心配合，事实上，根据临床经验，只要治疗得法，是一种预后良好的疾患，及早发现、及早治疗效果越好，可让罹病及治疗时间缩短，早日恢复健康。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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