原标题：4大NG早餐 千万不要这样吃
早餐吃对了吗？营养师指出，现代人生活忙碌，常常外带早餐食用，像是到西式早餐店就外带个培根蛋、葱抓饼，外加一杯奶茶或红茶；到中式就换买糯米饭团加米浆，高糖、高油、高淀粉等，短时间让你升糖指数升高，容易昏昏欲睡，长时间则恐会影响减肥大计，增加肥胖风险。建议常外带早餐的民众，可以试著改变早餐品项，吃得更健康。
NG早餐一：培根蛋、葱抓饼加奶茶
【原因】：培根是披着肉片的猪油、葱抓饼则靠层层油脂饼皮堆叠而出，奶茶为奶精和糖的化身，没有牛奶完全无法补钙，多余的油脂长时间下来更会引起肥胖。
【改成这样吃】：可以换成“蔬菜全麦蛋饼”加“低脂鲜奶麦茶”，其中高丽菜、洋葱跟蛋饼的组合可谓绝配，而鲜奶茶制作简单，只要买一瓶低脂鲜奶，跟一包麦茶包，泡在一起不仅热量低，还可补钙。
NG早餐二：糯米饭团加米浆
【原因】：高升糖指数的糯米，会影响血糖波动、增加肠胃负担，而饭团中的肉松、油条等油脂更高，加上含糖高的米浆，一不小心就让你在上班、上课时间昏昏欲睡。
【改成这样吃】：可以换成“鲔鱼紫米饭团”加“清浆”，建议到有卖紫米饭团的店家，商请老板把里面的肉松、油条，换成营养价值高的鲔鱼、玉米、葱蛋等，另外，清浆或无糖豆浆热量负担更低。
NG早餐三：红豆（芋头、奶皇）包加巧克力牛奶
【原因】：女生最喜欢甜滋滋的甜食组合，连早餐都无法抗拒，但糖、淀粉等相加，热量一下就超过4、500大卡，也容易引起嗜睡、精神不振的情形。
【改成这样吃】：可以换成“黑糖（起司、坚果）饅头”加“低脂鲜奶”，坚果內副含的抗氧化营养素、好的胆固醇跟蛋白质、矿物质，是兼顾口感与健康的优质食材，而黑糖同样香气丰富，不需额外加料就很好吃。
NG早餐四：牛角（可颂、甜甜圈）面包加果汁
【原因】：现成的果汁糖分多、纤维少，与天然水果不同，属合成物，而面包类除了油脂，还隐藏了健康杀手“反式脂肪”，更可能会造成动脉硬化。
【改成这样吃】：可以换成“地瓜、香蕉搭配吐司加黑木耳饮”，能同时兼顾美味与营养，尤其早餐吃香蕉可提供稳定情绪的钙质、色氨酸、与维生素B群，搭配吐司可以增加饱足感，又不过油，另外，黑木耳饮则提高膳食纤维的摄取助排便。
相关：
（原标题：太心痛！如果没有监控曝光，这一幕永远没人愿意相信……）事故发在盐城市区开放大道盐湾便民菜市场门前斑马线上。2015年9月7日早上6时16分左右，陈某驾驶一辆黑色小型轿车沿开放大道由南向北行驶至盐湾便民
桃园老饕也能吃到世界第一名早餐“Sarabeth’s”罗，看好机捷商机，中坜SOGO二号店将在27日开幕，不需远赴美日就能吃到销魂班尼迪克蛋，在台10个月就卖出近4万份。Sarabeth’s被纽约时报誉为“纽约早餐女王”，也被
空腹跑步好不好?告诉你跑马拉松前早餐吃什么好。又到了一堆路跑活动沸沸扬扬举办的季节，每年的这几个月都会有很多路跑活动吸引爱好运动的民众们参加，不管你是马拉松初学者还是经验老道的马拉松爱好者，都需要知道一
又到了一堆路跑活动沸沸扬扬举办的季节，每年的这几个月都会有很多路跑活动吸引爱好运动的民众们参加，不管你是马拉松初学者还是经验老道的马拉松爱好者，都需要知道一件事，那就是路跑前该吃什么才好？根据美国健康
一直以来早餐吃得好，是职场热血上班族前进未来之路的一环，更是一整天活力的来源。不过，有不少上班族为了赶时间准时打卡，往往只能到超商买面包、三明治或御饭团，简单果腹。营养师黄晓彤表示，面包、三明治、御饭