原标题：放松眼睛肌肉 从3招下手就对了
（优活健康网记者徐平／综合报道）根据卫福部国民健康署资料显示，近5年的小一生近视比率约22%，到了小六生竟已高达66%，罹患近视的年龄愈小，度数加深愈快，以后变成高度近视的机会就愈高，也容易发生视网膜剥离、青光眼等并发症，甚至导致失明，不得不慎。
改善用眼习惯 从食物、药膳、穴道按摩保健
卫福部彰化医院中医生张炜东表示，不少国小学童近视持续加重，近视年龄提早的原因不外乎以下几点，孩子大部分的时间都待在室內学习，接触大自然的时间很少，看近距离的时间太多，看远方的时间太少，造成近视年龄提早。户外远距离视野可减少眼睛肌肉紧张，最好的方法是每天白天让小孩子在户外玩耍1、2小时以上。
1） 生活习惯／
如果做不到每天长时间的户外玩耍，只要是建立良好的用眼习惯、多看远方的景物、避免长时间、近距离用眼，阅读或看电视、电脑，用眼每30至50分钟就休息10分钟；读书、写功课，姿势要端正，不要躺着或趴着，阅读时应保持35公分以上的距离，视线与书本垂直；手机、掌上型的电动玩具尽量少玩。
多吃深绿色蔬菜 搭配深海鱼、鸡胸或排骨
2） 饮食／
张炜东医生指出，可多吃深绿色蔬菜、红黄色蔬果、深海鱼、坚果类、乳制品、全谷类等补充β–胡萝蔔素、叶黄素、花青素、Omega–3脂肪酸，以枸杞为主的药膳对孩童很有帮助，可以搭配一些黄耆或山药，而食材上，以鱼肉或鸡胸肉或排骨皆可灵活变化，也较不容易吃腻。
3） 穴道／
另外，按摩眼睛周围的穴位也可有效帮助眼睛放松避免近视，简单的说，围绕眼眶周围的骨头，轻触时会有发现轻微的凹陷处，就是穴位的位置，每个穴位按摩1、2分钟即可，1天可按摩数次，以按摩时眼睛舒服即可。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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