原标题：“四高”得舒饮食 把关妈咪健康
（优活健康网新闻部／综合报道）根据统计，女性在50岁后进入更年期，女性荷尔蒙逐渐流失，使得三高发生率大于男性，特别是血糖、血脂如果没有控制，就容易引发心脏病、中风、心肌梗塞甚至癌症等后遗症。
“四高”得舒饮食 控制血压保护健康
SNQ营养师李丽美表示，更年期妇女除了维持理想体重外，建议可以采用“得舒饮食”来控制血压并保护心血管健康。所谓“得舒饮食”，重点在于摄取高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、丰富不饱和脂肪酸及节制饱和脂肪酸。
适量摄取含镁的食物搭配运动可防骨松
透过食用香蕉、芭乐、奇异果，以及川七、莧菜、菠菜、空心菜摄取到钾；适量摄取坚果、叶菜、豆类和全榖等含镁多的食物，每周3次食用深海鱼和亚麻仁油，可摄取到不饱和脂肪酸。同时也建议可以鼓励更年期妇女进行瑜珈、太极或气功等缓和型的运动，缓解不适。另外，搭配促进腰部及大腿肌力的运动，可以预防骨质疏松、关节炎及下背痛，减少跌倒的机率。
母亲节免费健康筛检活动
母亲节快到了，把关妈妈健康，许多子女会安排健检，除了自掏腰包进行完整检查外，也可先参加许多单位趁着母亲节前后推出的健检活动。新北市卫生局除提供免费的HPV疫苗，只要符合资格的妇女在5月份接受乳癌及子宫颈癌筛检，就送出一条限量的造型大毛巾；乌日林新医院的“爱，从健康开始！珍爱妈咪健康筛检”活动，邀请所有女性朋友免费健检；北投健康管理医院则推出“健康妈妈，玩美人生”专案。此外，SNQ国家品质标章也响应、协办与母亲合照送SNQ认证产品好礼的网络票选活动。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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