原标题：如何改善孕吐不适｜妈妈族 孕期篇2
初知怀孕的喜悦，却也常常伴随着孕吐的不适，这种吃也吐、不吃也吐的状况，著实令人难受。长荣宥宥妇产科施俊宇医生表示，孕吐是一种正常的现象，一般而言不会对胎儿造成影响，只要多留意饮食內容，避免过饿、过饱，都有着度过孕吐不适。
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孕吐是一种正常怀孕现象，常见症状包括孕吐、反胃、四肢无力等，通常发生于怀孕6周开始，怀孕8至10周时最为严重，约至14至16周之后即会逐渐改善。?
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到底该如何才能改善孕吐不适呢？长荣宥宥妇产科施俊宇医生提供几点建议：
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1. 少量多餐：每次进食时吃少一点，一日三餐可改成一日六餐。
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2. 清淡饮食：避免食用过辣、过油、过咸的食材，避免重口味造成不适；此外，饭后刷牙漱口，也有助改善口中异味。
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3. 勿过饱：每次进食时不要吃太饱，建议以六、七分饱为佳。
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4. 勿空腹：餐与餐之间若感到饥饿时，建议可吃些苏打饼干裹腹。
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5. 少吃不消化食材：如花生、硬豆干，或油炸食品等。?
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6. 适度活动：饭后可稍微活动一下，避免饭后平躺，以免胃食道逆流加重恶心感。
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施俊宇医生提醒，一般孕吐不会对胎儿造成影响，无须过度担忧；然而，若孕吐情况非常严重者，则建议积极寻求医生建议，可搭配药物、点滴等方式以缓解症状。
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孕吐相关问题，建议咨询“妇产科”
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图文创作：健谈
专家咨询：长荣宥宥妇产科 施俊宇医生
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延伸阅读：
【孕期营养补给建议】 http://www.havemary.com/article.php?id=4104
【孕期体重管理】 http://www.havemary.com/article.php?id=4134
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