原标题：孕妇吃什么菜补钙
多喝点牛奶补钙，蔬菜奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少，但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。说到蔬菜，当属豆制品为首了。
苋菜 178～187 鸡蛋黄 112
虾米 555 炒花生仁 284 菠菜 66
我们来看下这些食物中含有的钙量:
虾皮 991 豆奶粉 149 大米、面粉 <30
酸奶 81～161 豆腐干 1739～1019
芹菜(茎) 80 全脂牛奶粉 676
小蒜 89 小葱 72 长茄子 55
孕妇吃什么菜补钙?孕妇补钙能够让宝宝很好的吸收，这样对宝宝的健康有利，孕妇除了通过饮食牛奶能够补钙的同时，多吃哪些菜可以补钙?我们来看下从饮食中是怎么摄取营养的。
豆腐 164 全鸡蛋 46 茴香菜 154
豆奶 23 小白菜 90 鲜牛奶 82
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