原标题：运动增肥方法 来源：中药大全2021-08-2475649阅读(图)
10天快速增重的方法，瘦子快速增重的妙招
每个人都想拥有一个好看的身体，无论是苗条还是强壮。很多人为了减肥瘦下来吃苦头，同时也有很多人为长胖发胖而苦恼。有的人很瘦，吃多少也不胖，吃多了就不舒服，其实是脾胃虚弱造成的。以下是如何在 10 天内快速增重。
10种快速增重的方法
1.调节脾胃
首先，瘦身难增重的人一定要明白，自己瘦弱的体质往往与脾胃虚弱有关。当然，有些人患有慢性消耗性疾病。对于脾胃虚弱的人，首先要调理脾胃，使食物的营养能够正常吸收。建议找专业的中医师开调理方剂，如健脾丸、香沙六君子丸等中成药应在中医指导下使用。
2.健身+蛋白粉
骨瘦如柴的人要想身材匀称，就必须结合适量的肌肉训练。因为瘦人的吸收功能有限，而且对脂肪的消化能力也差，所以不容易通过堆积脂肪来长胖。运动以促进蛋白质吸收，从而增加身体的局部肌肉质量。建议每天进行一次全身肌肉训练，循序渐进，配合适量的蛋白粉，可以更好的改善体型。
3.坚持有氧运动
健身就是塑造局部的肌肉形态，有利于改善体质。但是，如果您想获得更好的体重增加，仅靠健身是不够的。最好每天保持适当的有氧运动。有氧运动可以锻炼全身，提高基础代谢，改善肠胃功能运动增肥方法，使人获得持久匀称的身材。有氧运动不要过度，以免消耗过多，要做到力所能及，循序渐进，然后保持稳定状态。
4. 少吃
瘦的人往往脾胃功能较弱，一次吃太多的可能性较小，容易引起消化不良。这种情况下，建议少食多餐，将一日三餐改为一日五餐，即在一日三餐之外，加早茶和下午茶餐。但应酌情减少每餐食量，使胃有足够的消化吸收空间。
5.健脾胃药方
脾脏控制肌肉。如果想让自己的身体更加匀称，可以根据自己的身体状况，吃一些健脾、养胃、养血益气的食物，这样可以更好地促进肌肉的生长。例如红枣鲫鱼汤、山药豆腐汤、桂圆莲子蛋汤、板栗炖鸡汤、莲藕排骨汤等，都能达到一定的效果。
6、纠正影响体重增加的因素
对于怎么吃都不胖的瘦子，一定要注意纠正影响体重增加的因素，比如久坐、暴饮暴食、连续吃东西、抽烟喝酒、熬夜、想太多、精神压力大等。这些不利因素会直接影响脾胃的功能，干扰营养物质的消化吸收，对增肌增重非常不利。
结论：以上是10天快速增重的方法。对于瘦子怎么吃都不胖的人来说运动增肥方法，往往会出现脾胃虚弱、消化不良、慢性消耗性疾病等。建议去医院内分泌科、营养科、中医科等科室就医。找到原因后，进行准确的干预。这样可以取得更好的效果。
相关：
而男生增肥的方法其实对不同的人也是不同的，那么效果也是不一样的，所以下面这种关于男生的增肥方法确实是挺好用的，同时也是见效比较快的，下面就是一些资料。说更简单一些就是说：“只要不要一边运动，一边节食，
那么哪些运动能增肥，运动增肥方法有哪些呢？下面养生之道网总结了一些运动增肥方法，想知道哪些运动能增肥的朋友们看看吧。在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元进行能量的释放。在运动半小时之后，就