原标题： 每个人的审美观念不一样，其实你一定练不出那样的肌肉
在我们的健身训练中，我们经常听到有人说这样的话：“我不想像他那样，肌肉太大太丑了。” 就是在日常生活中面对那些健美运动员或者训练好的人。小伙伴们的大肌肉，很多人觉得这样很不雅观，甚至恶心。我知道其实每个人都有不同的审美观念和可以接受的体型，但是我们今天想说的是，不是每个人都能练成很大的。如果你有这个想法，你实际上是无法锻炼出那种肌肉的。
如果你现在是新手，不管你是瘦骨嶙峋的人还是大腹便便的肥胖患者正如你理想中的想法，我们每个人都是独立的个体，所以不可能每个人都一样身高、骨骼结构、基因和生活习惯，我们得分开讨论。
如果你不想训练太刻苦怎么办？
对于一些人来说，一提到健身，他们就会直接想到那些涂着油漆的专业健美运动员。对于普通人来说，大部分人真的不能接受大块肌肉，但其实健美运动员可以站上舞台，不需要一两年，每个运动员都需要花5年10年的时间在健美赛场上系统训练，而我们能记住的，类似于施瓦辛格、罗尼·科尔曼、罗尼·科尔曼这样的费尔奇健美运动员，都是人类的巅峰之作。他们不仅毕生致力于健美事业，而且比常人更加努力。他们也有非凡的才能。而作为普通人，首先，我们不可能在健身上花费大量精力，其次，我们的努力也不能像他们那样高。我们可以考虑一下，世界上有那么多人在健身，但我们能看到的只是那几个。以我们去健身房为例。我们去健身房，看到很多人在训练，但我们认为他们做得很好，也就是那些人。事实上，有时我们太高了。估计我的水平和可以达到的上限，健美运动员的肌肉基本上是常人无法企及的，而且我们认为他们的肌肉不好看，那是因为在场上肌肉必须分清楚，在准备的时候期间，他们会注意饮食，会脱水。事实上，在淡季，他们的肌肉在生活中也不会那么可怕。我们去健身房，看到很多人在训练，但我们认为他们做得很好，也就是那些人。事实上，有时我们太高了。估计我的水平和可以达到的上限，健美运动员的肌肉基本上是常人无法企及的，而且我们认为他们的肌肉不好看，那是因为在场上肌肉必须分清楚，在准备的时候期间，他们会注意饮食，会脱水。事实上，在淡季，他们的肌肉在生活中也不会那么可怕。我们去健身房，看到很多人在训练，但我们认为他们做得很好，也就是那些人。事实上，有时我们太高了。估计我的水平和可以达到的上限，健美运动员的肌肉基本上是常人无法企及的，而且我们认为他们的肌肉不好看，那是因为在场上肌肉必须分清楚，在准备的时候期间，他们会注意饮食，会脱水。事实上，在淡季，他们的肌肉在生活中也不会那么可怕。那是因为在赛场上肌肉必须明显分开，在备战期间，他们会注意饮食，会脱水。事实上，在淡季，他们的肌肉在生活中也不会那么可怕。那是因为在赛场上肌肉必须明显分开运动增肥方法，在备战期间，他们会注意饮食，会脱水。事实上，在淡季，他们的肌肉在生活中也不会那么可怕。
如何训练瘦人想变强？
在健身方面，还有一类人非常苦恼，那就是瘦的教练员，想练大而强，却怎么练都练不出来肌肉。在这里我们想给这群人一些建议，就是在我们健身的时候，要多注意我们的无氧训练，尽量不要做有氧训练，因为大家都知道有氧训练适合想瘦的朋友胖的。在有氧运动方面，我们的体能消耗会非常大，而我们想要增肌，最重要的一点就是我们每天的饮食热量摄入量要大于我们消耗的能量总量，这样才能我们有多余的能量来供应我们。我们不仅要在训练中做到最好，让我们的肌肉得到充分的锻炼，而且每次运动都充满了抽气感，训练后也要补充足够的饮食，在饮食方面，我们建议不仅要摄入足够的蛋白质，还要多摄入碳水化合物。碳水化合物是帮助你增肌增重的最佳武器，它还能让你的蛋白质吸收更有效率。
胖子如何通过健身减肥？
这个话题似乎是一半关注运动的人都想问的一个问题，就是如果我们超重，长相不好看，怎么才能通过运动减掉体内多余的脂肪，让身材看起来更好看呢？其实肥胖患者的减肥一般都叫健身中的减脂，因为减肥这个词好像说不清楚，就是想减掉多余的体重，但是减肥的时候，我们的肌肉也减了，最后我们会变成成为一根竹竿，而我们想要达到的就是尽可能多地保持肌肉，只减掉多余的脂肪运动增肥方法，那么如果我们这样减肥，我们的身体就会变得参差不齐，而且还有一点肌肉线，很多人面对要减脂，我们只做有氧运动，进入健身房，直接去跑步机。事实上，这是非常糟糕的。我们并不是说跑步机（有氧运动）对我们的减脂没有影响。相反，有氧运动对我们减脂是很有效的，但是我们要提倡一个理念，就是先做无氧运动，因为基础差或者力量不够，我们尽量控制时间40-60分钟，力量训练结束后，进行有氧运动，效果会更好。
为什么要进行无氧运动才能减脂？
我们都知道，我们可以通过举杠铃、哑铃等运动来锻炼肌肉，而我们的目的也是一样的，做力量训练是为了增加我们的肌肉量，其中一个原因是肌肉增加了我们的身体。它看起来会更好。第二个原因是我们身体的肌肉量很大，我们的基础代谢率会增加。基础代谢率是我们一天中无论你做什么，即使你睡着了，我们的身体都会消耗的能量。，叫做基础代谢率，这样一来，如果我们的基础代谢率高，再加上运动，我们减脂不是更有效率吗？这就是我们想要实现的。
事实上，健身是一个非常多样化的东西。有的人想练出大块的肌肉，有的人只想让自己的身体更健康。有些人想通过健身让自己变得更强壮。对于想要通过健身减脂的人来说，我们要做的就是找到自己的定位，定下目标，制定科学的训练计划，最后付诸实施。相信每个人都能修炼出自己想要的身材！
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