原标题：早吃苹果是金
早餐不吃精力不旺
早点品种丰富才好
下一页 尾页
今天主要是想要讲讲早餐中苹果的价值，。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”小编认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%。
“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收.
相关：
4、麦片适量，还可以再加些葡萄干，随意就好。 5、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。 1、煮3人份的白米粥。 蓝莓奶香麦片粥 每天早饭不知道吃什么，恐怕是每个人都曾烦恼过的一件事情吧?下面这几款快手
7、均匀撒白芝麻。烤箱170度，12分钟，五分钟的时候，盖上锡纸。取出晾凉即可食用。 6、二次整形后放入铺上油纸的烤盘中，放入烤箱二次发酵至2倍大，二次发酵完毕后，一边预热烤箱，一边给面包胚涂蛋液。 汉堡
推荐最适合上班族的最佳营养早餐！每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐
每天吃早餐的人更瘦是真的吗 美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素
麦香鱼汉堡包详细做法步骤： 2. 酸黄瓜切碎末，与蛋黄酱拌在一起备用。 主料：龙俐鱼柳1块，鸡蛋1只，淀粉2勺，面包1个   4. 再把鱼柳两面都裹上面包糠。 配料：盐1茶匙，酒1差池，