原标题：女性糖尿病代谢差，练气功慢运动养生high
我酷新闻网梁夏怡/台北报道
卫福部公布去年的十大死因，癌症与心脏病，毫无意外的蝉联国人前两大死因。不过上榜的第三大杀手却是男女有别，在女性是糖尿病，但糖尿病却是男性的第六大死因，这表示女性代谢障碍比男性严重吗？还是女性对血糖管理不如男性？女性朋友都该正视自己的健康问题。
肥胖、内分泌改变，糖尿病风险高
先看糖尿病的发病率，其实男女差异不是太大，甚至男性患病人数还略高于女性。肥胖是造成代谢障碍的主因之一，卫福部国民健康署指出，将近7成的糖尿病患者，都有过重跟肥胖的情形，男性病友的肥胖比例又比女性病友高。
再从造成糖尿病的成因来看，除了肥胖，男性受到更大的社会压力、不正常的饮食和作息，以及不良嗜好（如抽烟喝酒）的比例都比女性来的高，这些都容易引发代谢功能失常。
而女性除了上述原因之外，普遍比较不爱运动，个性上容易隐忍、压抑情绪，另外还要经历怀孕、更年期的生理变化，这些都会影响到内分泌，造成代谢功能失调。所以糖尿病的发生率虽然男女差不多，但是女性在代谢条件更差的情况下，罹患糖尿病后恶化的风险也比男性更高。
女性体脂肪高，代谢力低
养生专家白雁指出，男女生理上的差异，已经决定两性之间的代谢差异。例如怀孕期的女性，糖耐量会变低，容易造成孕妇血糖升高，并出现妊娠糖尿。而在更年期前后，女性体内激素分泌失常，也会影响身体的代谢能力变差，增加糖尿病的发生。
另外，女性总体脂肪占了27％，比男性整整高出12％。因为生殖的需要，女性的体脂肪中，必需脂肪就有12％，剩下的贮存脂肪占15％；而男性的必需脂肪只有3%，贮存脂肪12％。
一般来说，越是肥胖、脂肪越多，人体的基础代谢率就越低，热量消耗也越少，所以女性的体脂肪比例高于男性，基础代谢率本来就比男性低。
中年以上的女性，常见有下半身肥胖问题，也就是人们常说的梨形身材。很多人生产完或停经后，身材就此变胖走形，其实女性在先天上，代谢功能就要比男性略逊一筹。
1分钟看懂基础代谢率
基础代谢率是一个人维持生命所需的基本热量，例如呼吸、心跳和新陈代谢等所需的热量，就包含在基础代谢率内，也是人体最主要的热量消耗来源。
人体75％的热量都消耗在基础代谢率上，举例来说，低劳动女性的基础代谢率约1200大卡，她的每日建议摄取热量就约在1600大卡左右。换句话说，一个人的基础代谢率如果变低，整体热量的消耗就会减少，人也比较容易变胖。
慢运动耗热量，不耗体力
比起男性，女性虽然更注意身材，减重意愿更高，但往往不是为了健康，更多是因为天生爱美。白雁提到，一般都认为女性比较重视健康和养生，但其实很多女性是疏于健康与保养的一群。
例如女性怕累不爱运动，常用节食的方式来减重，但是如果长期摄取的热量低于基础代谢率，人只会越来越虚弱，各器官功能也会越来越差。
还有不少又瘦又不运动的女性，即使吃的多、不运动，看起来也不胖，就更没有运动、保养和忌口的动力，她们的健康状况更让人担心。超过一半以上的女性糖尿病患者，并没有过重和肥胖问题，但是瘦子不代表体脂肪低，甚至隐藏更多的代谢障碍危机。
白雁建议，要改善女性的代谢功能，最好的解决方法是慢运动。像是气功这类的慢运动，不会消耗太多体力，却能有效消耗热量，从肌肉量增加，体脂肪减少，就能看出自己的基础代谢率上升了。当身体的代谢力提高，不仅人变瘦变结实，器官功能也活化变年轻，轻轻松松就做到健康减重和预防疾病。
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