原标题：打对哈欠消疲劳，这招气功比补眠还管用
我酷新闻网梁夏怡/台北报道
明明睡满8小时，还是觉得睡不饱；到了下午，瞌睡虫准时上身，喝咖啡也提不了神。为什么困倦会像背后灵一样，紧巴住身体不放呢？养生专家白雁指出，这表示身上累积了太多的倦气，也是身体发出慢性疲劳的信号。
我们每天超时、超心、超力的工作，身体长时间过劳，虽然说器官功能是正常的，但是整体的能量却不断在耗损。从中医来说，困倦的原因可能是气虚，肾虚，脾虚，或是心血不足，也可以说是整体机能下滑。
这也是大多数现代人有的亚健康症状，身体或许没有什么毛病，但总是满脸倦容，刚睡醒的脸上浮肿，脸色也黯淡无光，就是精气神不足的明显特征。白雁补充说，身体的倦气如果没有排出去，就会不断加叠堆积在体内，让人感到疲劳、乏力、睡不饱、起不来、腰酸背痛、筋骨僵硬等状况。
午后1～3点倦意最浓
我们在吃完早餐或晚餐后，并不会特别想睡，但是午饭过后，却常常让人昏昏欲睡。研究发现起床后7～8小时，人体的倦意最强烈，特别是在午后1～3点属于非活动性阶段，人们的反应力、记忆力、协调性和警觉性都会减弱。
举例来说，早睡早起的人，如果是晚上10点睡觉，早上6点起床，那么午后1点或1点半就会想睡觉。要是经常过了12点才上床，早上8、9点才起床的话，瞌睡虫大概会在午后2点半或3点出现。
尤其许多人没有午睡习惯，这时候就很容易犯困，只好猛喝咖啡来提神。白雁表示，其实这时候练练气功，让自己打出大量的哈欠，连同鼻涕眼泪都出来，这就是从体内排出深层的倦气，提神醒脑的效果更好。
这样打哈欠，3分钟排出倦气
白雁提到，要增加自己的精气神，必须先把深藏在体内的那股疲倦之气排出来，所以她设计的解倦哈欠法，要把五脏六腑的机能调动起来，练习3分钟就能排除疲倦。
在练功松活筋骨的时候，身上的气通了，只要不要紧闭著嘴巴，倦气和濁气就会通过嘴巴打哈欠出来，通过鼻子流出鼻涕，也通过眼睛流出眼泪，这就达到了气功排濁的效果。
同样的，感觉早上睡不饱、起不来，人虽然醒了，但是身体还没真正醒过来，起床后慢运动，就是为了唤醒僵硬的肌肉筋骨。奇怪的是，尽管才睡了8小时，但是起床一练功照样猛打哈欠，这时候并不是想睡觉，而是把依附在身上的倦气排出来，练完会让人一整天精神体力都很好。
身上的倦气清了，精神就来了，身体也变轻松有力气。白雁建议，这招哈欠功适合所有年龄，任何时间都能做，紧张忙碌的上班族更要学会好好打哈欠，消除疲倦的效果比补眠还要好。
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