原标题：炸鸡和啤酒能一起吃吗？告诉你吃什么消除疲劳
炸鸡和啤酒能一起吃吗?告诉你吃什么消除疲劳。说到抒压、消除疲劳，大家脑中第一个念头肯定是狂吃垃圾食物吧?举凡炸鸡、薯条、汉堡、披萨，吃了觉得好满足，不过你的身体可不是这么想!根据研究，蔬菜除了高纤热量低，还含有多种有益于人体的矿物质、维生素等营养成分，现在研究更发现，蔬菜竟然还有帮助抒压、抗压的效果!真的假的?
炸鸡和啤酒能一起吃吗？告诉你吃什么消除疲劳
澳洲雪梨大学的研究，涵盖6万名45岁以上的澳洲人作为研究对象，计算受试者从2006~2008还有2010年的蔬果摄取量、生活型态以及心理压力状态，测量值是根据凯斯勒心理量表(KesslerPsychologicalDistressScale)为基准。结果发现，每天吃足3~4份蔬菜的人，会比吃0~1份蔬菜者，减少12%的压力程度，而每天吃5~7份蔬果的话，更能降低14%。更特别的是，若以性别来作区分，女性只要每天摄取3~4份的蔬果就能降低18%的压力，摄取5~7份更是显著降低23%的压力程度。
此外，研究也指出，生活中容易出现压力指数过大的危险族群包括：女性、年纪较轻的人、收入、教育程度较低、肥胖/过重、瘾君子以及不常运动的人。
很多人一定都想知道，要吃哪类蔬果，抒压效果最好?蔬果中的深绿色叶菜类例如菠菜，因为含有叶酸(folate)能够增加我们大脑中的血清素和多巴胺分泌，两者都是帮助稳定情绪的物质。此外根据营养期刊(JournalofNutrition)所刊载的研究指出，饮食中缺乏叶酸的话，相较于摄取充足者，会增加67%的忧郁症机率。
在家吃饭意外好处：无形中摄取更多份蔬果！
美国华盛顿大学一项最新研究指出，在家煮饭时，人们倾向于摄取更多的蔬菜与水果，在一份用来检视
健康
饮食习惯的测量表上healthyeatingindex(HEI)，发现每周在家吃饭三次以上的人，在量表上得到67分，但每周6天在家吃饭的人，得到74分。研究作者表示，在家煮饭的人普遍较注重健康意识，因此饮食上也会比一般人多注意到营养均衡。
抒压消除疲劳，多吃这些营养素
想要消除疲劳、纾解压力，以下这些营养素不可错过：
维生素B群：富含B群的食物来源为全谷类(糙米、小麦胚芽、燕麦等)、酵母、内脏、蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜。
色胺酸：色胺酸会在我们大脑中生成血清素，血清素可以称作幸福分子，可促进积极正面的想法，食物来源包括香蕉、乳制品、豆腐皮、坚果类等。
膳食纤维：疲劳压力大会造成交感神经活跃，抑制肠道蠕动，长期容易发生便秘。此时，多摄取富含纤维的蔬菜、水果、全谷类，且补充适当的水分，可帮助肠道蠕动、预防便秘、消除疲劳。
相关：
说到抒压、消除疲劳，大家脑中第一个念头肯定是狂吃垃圾食物吧？举凡炸鸡、薯条、汉堡、披萨，吃了觉得好满足，不过你的身体可不是这么想！根据研究，蔬菜除了高纤热量低，还含有多种有益于人体的矿物质、维生素等营
中新网3月16日电2016年度“青岛大学—青岛啤酒奖学金”颁发仪式于3月15日举行，“一家企业能够持续21年捐资助学，这非常值得尊敬，也给予我很大的触动，”来自青岛大学自动化与电气工程学院研究生牛浩说，“有了这份
（优活健康网编辑部／综合整理）颈部范围虽小，但其中藏有重要的血脉管道，保持顺畅，脑部能获得充分的氧气与养分，中枢神经更能顺利指示身体各部位完成任务。现代生活节奏紧湊，网络发达加速处理速度，事情愈多，压
酿酒师是啤酒背后的灵魂，在充满阳刚味行业，台虎精酿首席酿酒师许若玮做为少数女酿酒师，坚持性别不是藩篱，个人特质才是核心，10年酿酒生涯，得过奖牌也更坚定酿酒路。觥筹交错间，喝啤酒与做啤酒都是充满男性的环
现在的生活压力越来越大，很多人为了生活而疲于工作。经常让自己很疲劳。过度疲劳会有哪些征兆一、体重骤增或骤减，疲劳此时在干扰着你的身体内环境，甲亢也会因此而发生。二、失眠、沮丧，疑虑重重。如果不想让自己