原标题：芒种节气话养生：饮食清淡祛暑化湿 [生活]
重庆网络广播电视台记者：刘戈
今天是二十四节气中的芒种，过了这一节气，天气就正式开始热起来了，空气中的湿度也会增加，在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。养生专家提醒：根据芒种节气的特点，近期的养生保健重点是清热祛湿。传统中医学认为，夏天的饮食应以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医称之为热伤风，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等。在饮食上可以多食用一些清热去火的食物。
大渡口区中医院医师李瑜霞介绍：助火生热的食物均不宜多吃，饮食以清淡食物为主，可常吃一些有利于清热除湿的食物。如苦菜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等；少吃肥腻生湿助湿的食物，如动物脂肪类，海腥鱼类，酸涩辛温热，助火类的食物，如生葱、蒜、生姜、羊肉、狗肉等。同时专家也提醒，大家在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。
大渡口台刘戈
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