原标题：专家提醒：预防“节假日后综合征” [热事件]
新华社太原10月8日专电(记者刘扬涛)国庆长假结束，连续7天的工作日开启，医学专家提醒大家，要尽快调整好自己的心态和作息，防止节假日后综合征。
节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉倦怠，提不起精神，工作和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、焦虑、神经衰弱等。
山西中医学院教授、主任医师门九章告诉记者，节假日后综合征往往是人们假期出游过度劳累造成的。许多人假期出游不注意休息，作息时间和规律被打乱；加之烟酒过度，暴饮暴食，造成身体功能紊乱。一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。
关键要调节好身体和心理的状态。对于预防节后综合征，门九章给出了几点建议：一是调整作息，早睡早起。让身体充分休息，尽快适应工作节奏；二是合理饮食，多吃蔬菜。适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，在均衡营养的同时也有助于受损肠胃的恢复；三是调整心态，循序渐进。给自己一些心理暗示，告诉自己假期结束了，同时在工作中要循序渐进，逐步找回正常状态。
门九章说，随着观念的不断提升，越来越多人意识到，真正的度假应该是最好的休息，因此节后综合征不仅可以预防，更是人们学会度假后完全可以避免的。
相关：
十一假期还剩最后一天，被七天长假惯坏的你会不会担心像以往一样，患上节后综合症呢?假期结束后，很多人会感到肠胃不适，精神倦怠，食欲不振，睡眠障碍等，同时长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在之后的较长时间内
翻看日历，不知不觉悠哉的假期生活已画上句号。假期过后，上班族或学生是否有坐立不安、精力不集中、身心疲惫，甚至吃不香、睡不着，正常生活被打乱的情况？其实，这就是所谓的节后综合征。对此，营养专家和心理专家
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》10月7日报道，研究显示，人的性格与其自拍的频率有一定关系。那些上传自拍照片频率较高的人可能是因为太孤独，便以发自拍的形式来获得人们的关心。你的身边一定有这样的人他们可
对上班族来说，节假日原本是最开心的日子，而对家住松江蓝天四村的小虹(化名)而言，节假日却变成了她的烦恼日。每逢节假日傍晚，蓝天四村的小区大门，必然被络绎不绝的车辆堵得死死的，不在门口排上二三十分钟，别想
豹猫（资料图）。钟欣摄中新网泸州10月8日电(邹立杨苏忠国张黎)近日，四川叙永网友A幸福的狐狸在网上报料称：家乡的山上发现了野生金钱豹，随即，该消息经当地微信平台转发，引发广大网友热议，更有村民议论：金钱豹