原标题：跑步机锻炼6大注意事项骨质疏松患者不宜用 [热事件]
你真的会安全地使用跑步机吗?不是会使用，而是安全地使用。如果你有在跑步机上跑步的习惯，以下6个建议赶快收好。
跑步机锻炼的注意事项
要穿对：跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。
要安检：使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做安检。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
要夹好：夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。
要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。
要专心：跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。
要减速：如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些小插曲也就10几秒20几秒的样，几乎对你的成绩没有什么影响。
四类人不适宜跑步机锻炼：
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;
2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;
3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
相关：
大导演贴面吻范冰冰 黄磊女儿表情亮了!十分逗趣网友笑喷了，上台后更获得国际大导演斯比尔伯格的热情拥吻，受宠若惊的范冰冰顿时喜上眉梢，站在一旁的黄磊女儿多多也亲眼见证这一幕，表情逗趣。10月10日，《圆梦巨人
核心提示┃《西游记》《三国演义》《水浒传》《红楼梦》，是公认的中国四大名著。但是，四大名著，适合孩子阅读吗？近日，北京大学考试研究院院长秦春华的这一问，引发网友的热烈讨论。阅读经典，可以汲取营养，滋养
【大成报记者于郁金/综合报道】许多乳癌患者切除淋巴结后，认为伤口好了、手臂关节活动度也都正常，常忽略做手部运动及淋巴水肿预防照顾，导致出现关节僵硬、淋巴水肿等问题，严重者甚至整条手臂肿到无法举起，就连拿
一项关于梦游患者的新研究发现了一个非常有趣的现象：虽然梦游患者在清醒的时候患头痛和偏头痛的风险更高一些，但是他们在梦游发作的时候不太可能感觉到疼痛，即使在他们受伤的情况下。研究结果表明，梦游患者患有头
锻炼丰胸 试试这套云雀式塑绳瑜伽吧每个女人都梦想着拥有坚挺饱满的乳房。那神秘的事业线，自然流露的性感，会让女人平添几分骄傲和自信。经常练习瑜伽，可刺激胸腺的发育，改善不佳的胸形，拥有完美的胸部。如何锻炼