原标题：世界关节炎日:科学合理锻炼 [热事件]
今天（10月12日）是第19个世界关节炎日。目前我国关节炎患者预计在1亿人以上，且人数在不断增加。关节的寿命是有限的，医生提醒，要合理科学的锻炼，不要过度运动。
任何年龄阶段都有患关节炎的可能，久坐、熬夜等不良的生活方式容易引起关节退化，体重较重的人也是关节炎的危险人群。越来越多的人重视运动，但不适当的项目和运动量，会造成关节的损伤。目前较为的流行走路锻炼，其实每日走路量5000-10000步较为适宜，过多则是过度。
武进医院骨科副主任医师钱臣：如果是手臂和肩膀放平走，那么就不需要走那么多，走十五分钟就够了，一般来说，六千步大概在半小时之内走完。
医生介绍，下蹲、爬山、爬楼梯等行为对关节和骨骼的损伤较大，要注意适度。日常生活中，要注意保暖，变天时一定要保护好关节部位，防止受凉。可以通过增加阳光照射、常喝牛奶等方式补充钙质。
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