原标题：保健食品的选择要点｜全民爱健康 保健品篇2
随着时代演进，现代人的生活普遍紧湊忙碌，虽致力追求高品质生活，吃得好、用得好，健康却仍是一再出现红字。为弥补健康缺口，保健食品便成了现代人的不可或缺的补给来源。True Health 陈泽钧药师表示，随着民众的健康意识抬头，许多人平常都有服用保健品的习惯，但正确选择保健食品非常重要，尤其有病史者最好先咨询药师或营养师的建议，才能避免食药品交互作用，以免越补越糟唷！
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根据食品研究所ITIS调查发现，2014年台湾保健品市场规模高达1,149亿元，且超过四分之一的人每天必吃保健品。而根据健康远见杂志2015年调查指出，约37%民众表示自己经常食用保健食品，且以维生素、钙片、叶黄素或玉米黄素、鱼油、以及酵素、乳酸菌或益生菌为前五项最常吃的选择。然而，就保健食品的功能性来看，根据中天生技2014年报来看，国人最重视的保健食品类别以调节血脂居首，其次为肠胃改善、免疫调节、护肝等功效。
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True Health陈泽钧药师表示，近年来民众对“健康”的确越来越有感，但若无法根本从饮食、作息、运动改善做起者，通常会选择额外摄取保健食品来补足个人的健康需求。然而，保健食品百百种，怎么选、怎么吃才最有效？陈药师指出，选择保健品到第一要点就是清楚个人的需求，从生活作息、工作型态、饮食习惯仔细评估，此外，也应把个人病史以及常用药物纳入考量，才能选出最合宜的保健清单。
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1.先评估个人的生活型态，以厘清关键的保健需求：
可运用问卷、量表列出一连串的问题，以明确评估个人保健需求。例如，个人的工作型态，是否经常加班或需要耗费大量脑力？生活作息上是否为夜猫族，习惯熬夜、晚睡？个人是否为3C重度使用者，经常用眼过度？是否习惯挑食、三餐饮食不固定，或是有抽烟、饮酒的习惯？也可参考既有的评量问卷，以找出个人的关键需求。
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2.检视个人病史与用药纪录，避免食药品交互作用：
陈泽钧药师提醒，其实许多疾病用药与保健食品会有交互作用的情况，两者并服将可能导致药剂失效，严重甚至出现交互作用的问题，保健不成反伤身！陈药师举例，常见像是鱼油、银杏、人参都有抗凝血的效果，高血压患者或有吃抗凝血剂者应避免食用；软便剂、钙片，甚至是茶中的鞣酸都会影响铁质吸收，两者应间隔服用；糖尿病患者若服用葡萄糖胺时要留心血糖变化；此外，红麴与降血脂药也不可同时服用，以免造成肝肾损伤。保健食品与药物之间其实存在许多潜规则，因此建议有特殊疾病者在服用任何保健食品前，最好先咨询药师或营养师的专业建议，才能真正达到保健之效。
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保健品选择相关问题，建议咨询“药师、营养师”
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立即测试个人化保健方案：
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图文创作：
专家咨询：三军总医院临床药学部资深药师叶爵荣药师
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延伸阅读：
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