警惕:老年人不健康的睡眠习惯盘点 入睡状态心率较慢
2020-02-14 20:13:46 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:黄懒懒

原标题:警惕:老年人不健康的睡眠习惯盘点 入睡状态心率较慢

2.午睡不当

哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。结果发现,与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比,每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。

午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

对于很多刚刚退休在家的老年人来说,没有了工作的强大压力,很多人都会选择尽情的在家休息,然而不定时的休息会导致老年人身体各项机能紊乱,其实是有百害而无一利的,下面小编就来盘点一下关于老年人不健康的生活习惯有哪些?

新研究负责人伊丽莎白·德沃尔博士表示,长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。

很多老人在退休后养成了睡懒觉的习惯。不过,英国《每日邮报》最新载文称,于加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上公布的最新研究发现,与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比,每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。

有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

加州大学旧金山分校科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研究也发现,在老年妇女中,包括睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在密切关联。新研究负责人克里斯汀·亚夫博士表示,睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。

有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。

3.睡眠过多

4.坐着打盹

1.睡“回笼觉”

有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

tags:

上一篇  下一篇

相关:

世界最长寿男性 2月13日消息

这位老人名叫渡边智哲,出生于1907年3月,今年112岁。渡边透露,他长寿的秘诀是“笑”。 2月13日消息,居住在日本新县的一名112岁老人12日获得“世界最长寿男性”的吉尼斯世界纪录认证。认证现场摆放着渡边自

夏季老人和女人爱出汗为什么 伤及津液而损心血

  夏季经常出汗?尤其是女性朋友和老人夏季总爱一直出汗处个不停,这是为什么呢?根据出汗的位置不同,身体可能会有不同程度的健康问题。请和四海网小编一起看下吧,夏季警惕这四类出汗。 从中医角度来看,汗

夏季老人应该如何健康养生?夏季老人养生要预防哪些事? 如果要在上午10点到下午4点外出

4、眼睛最怕太阳晒 夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。 由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入

老人经常手痛手麻警惕颈椎病     本文由四海健康网小编原创编辑整理、请勿转载!具体做法是

一旦出现了手麻、手痛,特别是出现夜间麻醒的情况,一定要找专科医生诊治,以免耽误病情,造成严重后果。在预防方面,可多做做指尖运动。         本文由四海健康网小编原创编辑整理、请勿转

治疗性新冠特免血浆制品已投入临床 患者接受治疗12至24小时后

从1月20日开始,中国生物经过一系列准备和协调,组建了专门团队,调集了相关装备设备及原材料,在武汉地区实施了新冠肺炎康复者血浆采集。2月8日,以新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第五版)为指南,首期在

站长推荐: