原标题：女性生理期能否练瑜伽 子宫处于排毒的一个状态
女性在生理期的时候应该尽量减少外界的刺激，或者一些运动，一般情况下来说，在生理期的女性是不适合进行瑜伽练习的，但是有特定的一些瑜伽的动作，可以促进下半身的血液循环，也可以让子宫里面的一些废物排出来，而且还可以起到非常好的减肥作用。下来就让我们一起来了解一下月经期间需要怎么练习瑜伽。
3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。
8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。
经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。
4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。
女性在月经期间练习瑜伽的时候，一定要避免所有倒置的姿势，由于月经期间的时候，子宫处于排毒的一个状态，如果这个时候做倒立的姿势，这样子宫的位置就会高于心脏，身体里面的一些毒素就不能很好地排出。所以这一点是非常需要注意的。
7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各2~3分钟。
2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。
月经期间怎么练瑜伽？
6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。
5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。
9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。
11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息(鼻孔交换呼吸法)5～10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟。
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女性在生理期的时候应该尽量减少外界的刺激，或者一些运动，一般情况下来说，在生理期的女性是不适合进行瑜伽练习的，但是有特定的一些瑜伽的动作，可以促进下半身的血液循环，也可以让子宫里面的一些废物排出来，
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。 床上仰卧起
用吸油纸进行按压，只有少量的油光，说明清爽度很高，油皮在夏季使用也不用担心油腻闷痘。后续补涂也不用担心过厚过闷的情况，依旧清爽如第一次涂抹。 怡思丁防晒霜要卸妆吗 怡思丁防晒用了是需要卸妆的，但使用