原标题：跑步喘不上气怎么办 在吸气和呼气时要做到慢、细、长
很多人都喜欢早上起来晨跑，晨跑确实是一个很锻炼身体的方式，但是切记不能够空腹运动，对身体不好的。也最好不要为了方便在公路边跑步，路边灰尘很多，我们跑步的时候肺活量会增加，如果在路边跑步的话会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，这样不仅仅没达到锻炼的效果还起了反作用。
现在这个时代健身的人越来越多，健身的方式有很多，比如打羽毛球，骑自行车或者打篮球等等。在这么多健身项目里我们最常见的就是跑步，跑步是一种全身的运动，它能让全身上下的肌肉弛收缩，更能够使肌肉纤强壮起来。但是我们发现，在跑步过程当中，我们没跑一会儿就气喘吁吁，像哮喘一样，胸闷，心口疼的无法呼吸，上下不接下气，感觉整个人都不舒服这是为什么呢？
原来跑步的时候是不能用嘴巴呼吸的，跑步时要采用鼻子吸气。采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。
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很多人都喜欢早上起来晨跑，晨跑确实是一个很锻炼身体的方式，但是切记不能够空腹运动，对身体不好的。也最好不要为了方便在公路边跑步，路边灰尘很多，我们跑步的时候肺活量会增加，如果在路边跑步的话会吸入更多
虽然有十足的保湿力，但是质地也是非常的轻薄清爽，乳白色修液体状的，很有流动性很好推开。刚擦上去的时候感觉有一丁点儿泛白，但是涂开吸收了之后，就变得透明的了！之后变成透明的薄膜，摸起来很清爽，不会感觉
动作4：面对墙成弓步，臀部慢慢用力拉伸在后方的那条腿，保持8-10秒，换另一侧重复。 动作6：站立，双脚打开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，保持15-30秒。 动作5：面对墙站立，左手扶住墙面，左腿如图向后方抬起，用
动作5：面对墙站立，左手扶住墙面，左腿如图向后方抬起，用右手拉住左腿，保持10-15秒，换另一侧重复。 跑步是每个人都知道的一种体育锻炼，对于不经常运动的人来说，为了避免挺长时间不运动而导致的肌肉拉伤或