原标题：让我们在电脑前健健身
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
5、向前伸下巴
1、身体上直紧靠坐椅后背
3、顺时针、逆时针旋转颈部
练习二：活动您的颈部
3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
练习三：下腰训练
您是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！
1、向前耸肩，然后回复
2、顺时针、逆时针旋转手腕
4、打开手掌，一次用力合上一根手指
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着实施）
2、向上耸肩，然后回复
以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）
3、同时伸缩5个手指
练习一：活动您的手腕
1、屈前臂，伸前臂
4、向右、向左转头
4、向前举起双臂，身体向下弯曲
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A. 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。 重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。 吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开 3. 腕
以上一些病症属于长期使用电脑没有合理休息而得的，基本上可以说是现代白领的职业病。而另外一种危害，并不一定是使用电脑的人才会受到的健康危害，而是身处电脑周边环境造成的，比如电脑噪音和辐射等带来的影响。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上 B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。 坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心
常用鼠标导致手指麻木 无论你是用台式电脑来工作或玩游戏，相信你在长时间使用鼠标后都经历过手指麻木的情况。从事保健工作多年的洁伶老师认为，这是因为当你用一只手操作鼠标时，你会按低手掌，并将手腕靠在桌