原标题：青少年应该如何锻炼身体呢 同样是走1000米

秘密的走路锻炼法 早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动(例如 30 次)，然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成...

秘密的走路锻炼法

早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动(例如 30 次)，然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。这样，你天天都有机会锻炼身体。同样是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，锻炼效果不相同。

青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼(糟糕的是自己往往觉察不到)。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。

青少年总是不知道到底什么运动才是最合适自己的，因为青少年是正在长身体的时候，如果长身体的时候不注意一些相关事项的话，那么长期下来是很容易对青少年的身体造成影响，甚至是一些运动会阻碍青少年身体的发育，所以说必须要合理给青少年安排正规的锻炼方式，那么青少年到底该如何来锻炼身体好呢？

起床就做仰卧起坐

青少年想要锻炼身体的话就必须要选对方法，而这些方法对青少年的身体来说都是相当不错的，青少年想要锻炼身体的时候还必须要结合发育来，看看这样的运动对孩子的发育是否有帮助，平时让孩子多跳动，跳高是最好的，这样的运动可以帮助孩子的身高发育。

tags：

上一篇  下一篇

相关：

家中有萌宠：家里猫毛怎么处理 择起来往往很麻烦

对于黏在衣服上的猫毛，择起来往往很麻烦，在给猫咪梳理和按摩的同时，又能顺便收集了掉落的猫毛，大大的减少了家里地板上、沙发上、床上等等猫毛的数量，节省了猫主人不少的时间呢。主人也可以用它直接粘下衣服上

泡沫双面胶怎么去除 等到双面胶的黏渍完全湿透之后

4、用一块沾满醋的干布，覆盖整个痕迹的地方，等到双面胶完全湿透后，可以用尺子轻轻地刮掉。 1、先使用指甲油颜料的去光水擦拭看看。因为去光水可以使墙壁原来的颜色跟着脱落。这个方法建议用在不明显的小地方

冬季刮脂食物力荐 虽然秋冬季节需要贴秋膘来保持自己的体力

5、等冬瓜呈现棕红色时倒入蚝油和胡萝卜丝，大火翻炒至汤汁收干，关火即可; 原料：冬瓜500g、胡萝卜1根、白糖15g、老抽10ml、蚝油10ml、高汤适量 4、锅中留少许油，放入白糖，等糖刚冒小泡时放入冬瓜，调入

韭菜粉条蒸菜蟒 鸡蛋、韭菜、红薯粉条、面粉、盐、生抽、芝麻油、五香粉、胡椒粉6、都卷好后就可以上锅蒸了

4、面醒好后揉匀分剂子，取一份擀开成长方形。 2、鸡蛋打散加少量料酒和盐炒碎后放凉;所有材料混合后加适量盐、胡椒粉和芝麻油，再加少量生抽和一点点五香粉提味，拌匀即可。 1、烫面和好，醒面的功夫准备馅。

拳头俯卧撑好处有哪些 非常管用的

上一个个动作完成之后可以做几组扩胸运动缓解胸肌的紧张感，再继续最后一组运动。 动作要领：在上一个动作的基础上稍微加宽一下两臂的距离，依旧保持前脚掌着地支撑。做全掌式俯卧撑，手掌完全着地。 在上一个