原标题：果蔬减肥误区：知道吗？瘦身也不能大吃水果蔬菜！
怎样才能瘦？为什么越减越肥？为什么少吃还会胖？这些问题大多来自那么减肥人士，因为他们一直在减肥，可是一直瘦不下来。想要真正瘦下来，就要用正确有效的方法。
有些人以为，食物中含有太多的糖分，会转化为脂肪堆积在身体各个部位。然后他们就不吃主食，每天只摄入水果和蔬菜。
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谁不喜欢苗条美女呢？谁不喜欢高挑美女呢？我想任谁都为忍不住多看那些身材苗条的美女。很多上班族的美眉们经过一天的疲劳后，总是想轻轻松松的休息一下，但有的美眉们却因为经常的劳累而导致体形的变胖。有些美眉们因为没有时间去锻炼而体形得不到很好的完善。那我就给大家介绍一些既简单又轻松的瘦身方法吧！很适合上班族的美眉们哦。 每天都有美美地睡一觉，保证充足睡眠时间，还要经常放松，多做深呼吸或按揉太阳穴，不要因为一些工作上的事而烦恼。或者可以听一些轻音乐来缓解自己的疲劳与烦恼。 减肥呢？它对于我们每个想减肥的人来说是一个艰巨的任务，但是我们也不能因此而盲目的减肥，每天三餐必须吃，不能用挨饿的方法减肥，这样不仅对身体不好，而且想要达到减肥的效果也很难。 上班族的美眉们每天可以提提半个小时起床，简单的来给全身做一个伸展运动。或者每天早上去上班时早下一个站，然后在步行散步去上班。但是美眉们可千万不能为了赶时间而在吃饭的时候狼吞虎咽哦，吃饭时最好要将每口饭嚼20下。 每天坚持抬头挺胸的走路和工作，这样不仅有利于体内血液循环，而且使身体每时每刻都保持正确的姿势有利于瘦全身。有时间的话可以背部挺直的靠在墙上，使肩
女人补水保湿方法全攻略：喝汤喝水吃水果，外加保湿产品和喷雾！
都说女人是水做的，一旦缺水，女人就像枯萎的玫瑰失去光芒哦。女人一定要学会在正确的时间喝对的水，喝水的正确时间的早起后喝一杯，而后隔一段时间一杯。适合的温度是不烫不冰，这样才可以清洗肠胃，做好一天的排毒养颜工作。另外，在日常饮食中要多食用含水量大的食物哦，夏天应该多进食液态的食物，比如粥类，汤类，汁类等，即易吸收，又补充身体所需的维生素和水分。当然，说到补水，水果是必不可少的，多吃富含维生素的水果，像猕猴桃，黑布林，草莓，橙子等水果可以在补水的同时帮你保持白嫩。最后是大家出门时一定要随身携带一瓶喷雾，在觉得皮肤干燥时在距离脸部15厘米的地方对准脸部喷水，可以补水又帮助定妆。水嫩肌肤都是呵护出来的，大家千万不要偷懒哦。
脸是一个人的名片，夏天穿上短袖露在外面的手臂和大腿就成了人的第二张名片，所以脸部，手部和大腿的减肥是很重要的哦。第一，抬头减去婴儿肥。脸部减肥的重点是运动，可以在早起后立定好，然后使劲抬头知道颈部感觉拉伸感，然后放下，如此重复知道下巴处有酸痛感。另一个方法是张开嘴巴，把两边嘴角使劲向耳后根拉伸，然后收紧，如此反复直到嘴角有酸楚感。第二，运动减去蝴蝶袖。现代美眉很少运动，手臂上总是脂肪堆积形成蝴蝶袖。这时可以用举重法，两手各拿一瓶矿泉水然后向上伸直，再收回。也可以借助仰卧起坐来锻炼手部肌肉哦。第三，燃烧脂肪去大腿赘肉。大腿上的肉很难减，一是很难锻炼到，二是锻炼过度容易引起难看的肌肉。这是可以选择躺在床上伸直，然后把大腿尽量抬高靠在墙上，坚持知道有酸疼感，然后放下继续反复。在运动的同时要大家注意饮食上的配合，可以少吃多餐，多引用汤水哦。
要想一步倾城二步倾国三步倾人心，那你一定要有一个妖娆的纤细腰部哦。看看小腰精的速成法则吧。1，直立防止脂肪堆积。直立不仅可以让你气质优雅，更可以让脂肪流动，防止脂肪在腰部堆积。2，高抬腿燃烧脂肪。扭腰加以高抬腿可以让腹部肥肉在旋转中告诉燃烧。3，床上运动修身。躺在床上，把双脚向上伸到极致，然后放下。还可以把一只脚向上身收到极致，轮流交换。4，快走促进脂肪流动。快走可以在产生高温，有效燃烧脂肪。快走时可以学习马拉松的姿势，保持上身不动，一直扭转腰身向前走动。5，清洗肠胃排毒。腰部减肥不仅靠运动，每天的清理肠胃也是必不可少的。每天早起后喝杯白开水，而且每天早上要定时排便才可以清理毒素哦。 小腰部的形成不是一天两天可以做到的哦，大家一定要坚持哦。
很多美眉，尤其是是坐办公室的美眉，总是对自己粗胖的四肢很无奈，那到底有什么方法可以让你也变成长手长脚的美女呢？首先是手臂的运动减肥，具体运动步骤是：1，双手举重物，重复抬高放下。每次30到40下，一天3到4组。2：抡臂运动。手使劲向后伸展到极致，再转回来尽量向前伸展。每次15下，一天3到4组。3:墙体俯卧撑。面向墙壁站着，双手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15分钟，一天早晚两次。4：举哑铃。可以双手撑地，手拿哑铃，一只手将哑铃提起，停一下，换一只手再做。每个12次，每天3组。5：伸臂运动。笔直的坐着，挺胸收腹，把手臂握紧使劲往后伸到极致，再收回，往脚尖按到极致。一组来回10次，一天早晚2组。6：直立。背对墙壁，抬头挺胸，把双手使劲往两边伸，把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美，还可以瘦手臂。
如果你没有先天拥有瓜子脸，那就后天培养小脸型吧，来养成下面四个好习惯吧。习惯一，细嚼慢咽，常吃坚硬的食物容易导致下巴肌肉过于发达，造成下巴粗大，变成国字脸哦，所以美眉们一定要细嚼慢咽防止肌肉过大哦。习惯二，避免重口味，美眉们平时要避免食用过多的盐分，盐分会让水分在体内堆积，形成水肿。习惯三，侧身睡觉，趴着睡觉会导致下巴受压迫变形，还会加重脸部皱纹。正确的睡眠姿势是仰睡，或左右轮流侧睡。习惯四，减少面部表情，虽然面无表情的美眉脸部肌肤使用过少，肌肤得不到锻炼，容易脂肪堆积，脸部肥大但面部表情过多也会引起过多皱纹，脸部不光滑哦，所以大家要尽量笑不漏齿哦。希望大家好好练习，习惯影响你的脸型，脸型决定你的爱情哦。
如果你的背部足够显瘦，那你的背部会有两块微凸的骨头，像翅膀一样格外可爱哦。这里有几个动作可以帮你拥有蝴蝶美背哦。动作一:墙壁俯卧撑。面对墙壁，把手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15个，一天3次。这可以用到背上的大部分肌肉，燃烧脂肪，达到减肥效果。动作二：举哑铃。可以双手撑地，手拿哑铃，一只手将哑铃提起，停一下，换一只手再做。每个12次，每天3组。动作三：伸臂运动。笔直的坐着，挺胸收腹，把手臂握紧使劲往后伸到极致，再收回，往脚尖按到极致。一组来回10次，一天早晚2组。动作四：直立。背对墙壁，抬头挺胸，把双手使劲往两边伸，把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美，还可以瘦手臂。拥有了一个美背，你便可以款款的走在街头，去吸引你的他啦。
虽是初秋，热气却一点没有淡去的趋势，美眉都忙着补水去油，但去油一定要避免打破肌肤水油平衡，伤害毛孔哦。首先是要避免过度去油伤害水油平衡，很多美眉认为皮肤油腻应该多清洗，却不知道洗的过于频繁容易打破水和油腻的平衡，破坏肌肤哦。然后是要避免盲目敷用面膜，油性肌肤的美眉要避免很油脂过多的护肤品和面膜哦，应该用水果面膜的方式，如切薄的西瓜皮和土豆片都可有效美白肌肤。而后是避免毛孔的堵塞，防晒霜不是大的越厚越好，使用护肤品过后容易堵塞毛孔引起痘痘等皮肤问题哦。最后是避免*妆素颜，有些美眉为了避免油腻干脆不用护肤品，其实这是不对的，会使肌肤直接暴露在太阳和灰尘面前，对皮肤不好哦。
每个美眉们在心中都有一个小小的梦想，那就是穿上自己喜欢的高跟鞋和自己心爱的王子在一起。正所谓“小巧玲珑”嘛！谁不喜欢小脚呢，但是有很多美眉们由于骨架宽，肉多，导致脚显得肥肥的很臃肿，看到别人穿漂亮的高跟鞋，自己挺是羡慕的。就算身材再好，一双肥肥的脚总会显得美中不足。 很多美眉们有时穿上自己的喜欢的小脚裤之后，一双肥肥的鞋总是会给整体减分，让美眉们为之苦恼啊。有的美眉们甚者买小一点的鞋子来抑制脚部得伸长，这样既不利于脚部减肥，而且还有害于身体健康。其实瘦脚也是一件很困难的事情，但只要美眉们每天都持之以恒，一定会达到你们想要的效果哦。那怎样才能使这个胖脚丫变成纤纤玉足呢？ 首先呢？我们平时应该少穿或不穿太紧的裤子，这样会不利于血液循环。有些觉得打赤脚很舒服的美眉们不要赤脚跑着玩哦，这样会使脚变得非常宽。经常足浴也可以瘦脚哦，由于热水的原因，会促进脚部血液的循环，从而达到瘦脚的效果。 在睡觉之前给脚部按摩顺着脚的方向向上按摩，可间接的促进脚步脂肪的燃烧。每天洗脚时给脚去角质，不仅可以让脚变得瘦瘦的，而且还会让脚变得更细嫩哦。美眉们也可以多做一些脚部运动哦，例如跑步、散步、跳绳等之
拥有一个完美的翘臀是展现一个女人婀娜多姿的S曲线的重要问题。我想能过拥有一个性感迷人的紧实臀部也是很多美眉们所追求的，但是由于很多上班族的美眉们，臀部得不到锻炼，臀部的肌肉开始变得肥大、扁塌、没型，就算再好看的衣服穿在身上也体现不出它的美。又因为臀部的下垂导致体形受到严重的影响，也会给很多美眉们带来自卑。那我们应该怎样做才能实现我们的这个小小的梦想呢？其实方法有很多，那接下来我就为上班族的美眉们量身打造一些方法吧！ 首先最最重要的就是一定要有正确的坐姿和走路姿势。然后就是坐在电脑前工作半小时后站起来运动5分钟足以，这样就可以让臀部得到放松。 平时我们在家休息时，美眉们可以用抬腿的方式来瘦臀。先将左腿抬高至肚子部位，停顿5S后再将右腿抬高至肚子部位，就这样一直反复做，做十分钟就可以了。闲暇时间美眉们可以骑自行去出游，这样不仅可以使臀部得到更多的锻炼，而且还有瘦腿的功效哦，真是一举两得啊。 美眉们还要注意听哦，睡觉时身体向右侧，左腿稍稍弯曲，右腿伸直，这样的睡姿可以让你的臀部保持定型，在晚间不仅可以让你的臀部得到放松，而且还可以达到瘦臀的效果哦。