原标题：白领专属室内健身减肥运动
白领专属室内健身减肥运动谈到减肥，办公室白领一族可谓是最头疼的，他们很难抽出时间进行健身减肥运动，而且不规律的饮食以及应酬更是影响减肥计划。那么，白领究竟应该怎么做才能顺利完成减脂瘦身计划呢？为大家整理介绍了几种效果立竿见影的白领专属室内健身减肥运动，想要获得性感身材，就一起来看看这几种室内健身减肥运动的详细要求吧！ 本文来自织梦
室内健身减肥运动注意事项 内容来自dedecms 想要在室内进行健身减肥锻炼，首先大家应保持锻炼时室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己吹。其次，室温最好保持在15℃ 20℃，否则会产生不利影响，且室内最好保持清静，这样大家方可随着轻松、美妙的音乐节拍高效率的进行锻炼。 织梦内容管理系统织梦好，好织梦
七种最适合白领一族的健身减肥运动分享 织梦内容管理系统 1.跳韵律操织梦内容管理系统
跳韵律操是最适合健身减肥的运动之一。找一段韵律操视频跟着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！织梦内容管理系统
2.哑铃 copyright dedecms
此种室内健身减肥运动，要求大家一定要买个适合自己重量的哑铃回家，因为太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的哑铃最为适宜。哑铃肩上推举，哑铃侧平举，单臂哑铃划船，哑铃交替弯举，这四种哑铃锻炼方式都是减脂和修饰手臂肌肉非常有效的方式哦！ 3.挺进步行copyright dedecms
此种健身减肥运动做法：把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90 ，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，接着把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。 织梦好，好织梦4.蜷缩起坐 内容来自dedecms
做法：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 织梦内容管理系统 5.3分钟踏跳 本文来自织梦 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置 左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种室内健身减肥运动可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。 内容来自dedecms6.体转运动
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具体做法：左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。内容来自dedecms
7.体前曲 本文来自织梦 站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯，然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。本文来自织梦
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