原标题:美容瑜伽 练美容瑜伽祛除脸上黄色素
美容瑜伽的练习不仅可以帮助我们很好的调理肌肤,对缓解改善我们的身体状况也有很大的帮助。今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽,大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习,或者也可以跟着下面的美容瑜伽教学步骤进行练习。
下面,我们就和大家从简单的站立位体前屈开始今天的美容瑜伽练习吧!通过练习站立位体前屈可以帮助我们祛除面部暗黄色素。
一、站立位体前屈
看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。
step1
双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。
练习完上述的步骤之后,我们需要放松一下身体,不要急着练习下面的瑜伽动作,要进行深呼吸,要注意感受自己的练习效果。
step2
将我们的上半身向前弯曲,尽量让我们的胸部和腿部接近。举起双手,注意保持手臂竖直不要弯曲。
上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,用心的感受身体变化,感觉呼吸急促即可。
step3
要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。
二、背壁压腿
背壁压腿也是一个非常常见的瑜伽动作,练习这一式可以促进我们的全身血液循环,坚持这一式的练习还可以改善我们的肌肤问题。
step1
放松身体,集中注意力,让我们的身体处于游离的状态,瑜伽呼吸三到五次。准备下面的瑜伽动作练习。
将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
step2
弯曲左腿,向下压我们的臀部。要感受到我们的髋关节在不断的拉伸。
step3
左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。坚持练习这一式就可以实现全身美白。
step4
腹部向内收,坚持住五个呼吸,然后换左腿支撑,重复以上的动作。
练习美容瑜伽注意四点
第一点
排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生。
内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。
第二点
虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的,但这并不意味着精神也要跟着放松。
整套动作的练习当中,必须要保持意念的集中,保持全然的觉知状态,关注自己的身体,每一个动作都不再是机械完成。
当你在练习时,请将思想和呼吸连接,从而帮助你对内在也更加富有觉察。
第三点
瑜伽是非常讲求平衡理念的,因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习,这点非常重要。
第四点
练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中,将心的力量集中到耳部。
内心脉动会自动调整韵律节奏,直接导入至肌肤底层,激活细胞的动能,活化,修复受损和老化细胞,让肌肤在音乐声中恢复光彩。
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